Jecljanje je govorna napaka, ki osebi, ki jo trpi, povzroča veliko neprijetnosti, drugim pa povzroča različne občutke. Čeprav obstajajo različna mnenja o tem, ali je jecljanje ozdravljivo, ga je vsekakor mogoče zmanjšati.
Navodila
Korak 1
Obiščite strokovnjaka. Če govorimo o otrocih, potem lahko jecljanje, odvisno od starosti in vzrokov za nastanek, mine samo od sebe, čeprav tega mnenja ne delijo vsi zdravniki. Pri odraslih so stvari drugačne. Če začnete jecljati, morate takoj k zdravniku, saj šteje vsaka minuta, kar lahko privede do nepopravljivih procesov.
2. korak
Upoštevajte priporočila. Čeprav so tečaji zdravljenja lahko dolgotrajni in delovno intenzivni, jih je treba natančno upoštevati. Ne obupajte, če se vam prvič nekaj ne izide - nadaljujte z vadbo. Pozitiven odnos in trud je zelo koristen.
3. korak
Upoštevajte svojo dnevno rutino. Ljudje, ki jecljajo, morajo dovolj spati in narediti vse, da je njihov spanec globok in kvaliteten.
4. korak
Jejte prav. Izkazalo se je, da celo hrana lahko pomaga v boju proti bolezni. Prednost je treba dati rastlinski hrani. In hrano, ki vsebuje kofein, pa tudi začinjeno, mastno in slano, je najbolje izključiti iz prehrane ali vsaj omejiti njihovo uživanje.
5. korak
Izogibajte se vsem, kar bi lahko sprožilo jecljanje. Hrupni dogodki, naporne dejavnosti, gledanje čustveno nabitih filmov in programov ter napeti družinski odnosi lahko vsi prispevajo k jecljanju. Če so takšni pojavi trdno uveljavljeni v življenju jecljanja, potem se bo nemogoče spoprijeti z boleznijo.
6. korak
Zaščitite svoj govor. Ne silite se, da veliko govorite, če tega ne zmorete. Da bi ohranili dobro komunikacijo z ljudmi, poskušajte postavljati vprašanja in se vključiti v dialog, da se ne boste preveč utrudili. Če se počutite utrujeni od pogovora, razložite situacijo drugim in se, če je le mogoče, umaknite k počitku.
7. korak
Sprehodite se po svežem zraku. Počasni sprehodi v kombinaciji z enakomernim in gladkim dihanjem bodo pomagali sprostiti govorne organe in jim povrnili tekočnost in tempo. V idealnem primeru bi se morali vsak dan sprehoditi pred spanjem, da bi hkrati izboljšali njegovo kakovost.
8. korak
Izogibajte se telesni aktivnosti. Tek, aktivna timska igra in tekmovanje bi morali biti tabu za jecljanje. Najbolje je najti primerno alternativo, ki ne bo negativno vplivala na govor in dihanje.
