Napadi stekline po izbruhu jeze in drugih čustev se spremenijo v apatijo, opustošenje ali lahko vodijo v depresijo. Energijo jeze lahko produktivno uporabimo, da ne uniči, ampak izboljša vaše življenje. Če želite to narediti, morate obvladati nekaj preprostih tehnik.
Navodila
Korak 1
Ko vas jezi jeza, vas ne poskušajte zatreti. Spustite ga ven: takoj se lahko odpravite na tek, prebodite boksarsko vrečo, ki jo lahko enostavno nadomestite z blazino. Če vam te metode ne ustrezajo, poskusite preurediti pohištvo v sobi ali ponovno lepiti ozadje. Glavna stvar je, da si ne ustvarjate napetosti.
2. korak
Poskusite v sebi utrditi mirni duh, ne napadajte takoj, takoj ko začutite najmanjše znake nezadovoljstva z nečim. Globoko vdihnite in v mislih štejte do deset. Recite si, da boste še vedno imeli čas za jezo, kot da bi to zadevo preložili za pozneje. Najverjetneje boste v nekaj minutah ugotovili, da niste več tako jezni in sposobni razmišljati zdravo.
3. korak
Jeza je čustvo. Če se mu ne morete spoprijeti, morate na splošno okrepiti samokontrolo, se naučiti nadzorovati manifestacije čustev. Jeza je včasih le slaba navada. Oseba se navadi, da se jezi zaradi najmanjših razlogov. Opazujte se, zavedajte se, da je v življenju veliko pozitivnih trenutkov, ali se splača sititi zaradi malenkosti?
4. korak
V nekaterih ezoteričnih praksah verjamejo, da jeza neporabljena ustvarjalna energija. Poiščite si zanimiv hobi, kjer se lahko pokaže vaša ustvarjalnost. Ni treba obvladati zapletenih umetnosti; primerni so kuhanje, pletenje, sekanje sestavljanke ali pisanje poezije. Ne bojte se, da bodo vaša dela nepopolna. V tem primeru je glavna stvar usmeriti energijo v miren kanal.
5. korak
Naučite se preprostih tehnik sproščanja. Meditacijske prakse dobro pomagajo, primeren pa je tudi običajni avto-trening. Izberite, kaj vam je všeč. Če želite doseči učinek, morate to početi redno in ne občasno.
6. korak
Ne pozabite, da je najboljši način, da prenehate biti jezen, če se naučite odpuščati. Če v življenju ne gre vse gladko, negativna čustva ne morejo spremeniti situacije, lahko pa razbijejo živčni sistem. Poskusite razmišljati o dobrem in verjeti, da bo vse slabo slej ko prej ostalo za seboj.
