Sove so pozne ptice, bližje ko je noč, bolj aktivne so. Toda jutru zanje lahko varno rečemo stres, še posebej zgodaj. Toda življenjskega ritma ni enostavno spremeniti, vendar je možno bioritme in "zavajanje".
Ustrezen spanec je ključ do uspešnega dneva. Zato je pomembno, da sova ne samo vstane zgodaj, ampak tudi pravočasno zaspi. In to je težava za sovo, saj je v tem času njihovo telo polno moči in pripravljeno na aktivno budnost.
Priprava na spanje
Pred spanjem se sprostite. Vsaj eno uro se odvrnite od računalnika in televizorja. Spat je priporočljivo najkasneje do 20.30.
Spalnico morate dobro prezračiti, vklopiti meditativno (sproščujočo) glasbo. Pomagala bo sprehod pred spanjem in topla prha.
Zelo pomembno je, da opustimo nerešene težave, skrbi, pomanjkljivosti preteklega dne. Pustite jih zjutraj. Masaža z aromatičnimi olji: sivka ali čempres bosta pomagala, da se pomirite. Skodelica metinega čaja z medom vam bo pomagala zaspati.
Metoda sproščanja
Izberite predmet s pogledom in ga oglejte, dokler se njegov obris ne začne zamegljevati. V tem trenutku si predstavljajte prijeten dogodek v svojem življenju, najmanjše podrobnosti in celo arome. Ponovno začutite, ta metoda vam pomaga, da se sprostite.
Dobro jutro
Pozorni morate biti na budilko. Način zvonjenja ni čez uho, ampak v sosednji sobi. Če je mogoče, spremenite njegov zvok, prebudite se vsak dan ob drugačni glasbi: klasični, pop, rap. Na klic lahko preprosto vključite svoje najljubše melodije. Ali pa uporabite televizor, nastavite časovnik pol ure pred odhodom na glasbeni kanal.
Vstanite takoj, ko se zbudite, "še pet minut" se lahko vleče eno uro ali več. Načrtujte najprijetnejšo aktivnost zjutraj, da se boste lažje zbudili. Vroč zeleni čaj z medom in limono bo pomagal poživiti. Vzemite si kontrastno prho.
Prostor napolnite z vonji borovega olja, sandalovine ali citrusov. Drgnite ušesne mešičke in dlani. Za sove je priporočljivo zajtrkovati popolnoma oboroženo, kar bo pomagalo pri prilagajanju delu, medtem ko domača oblačila sproščajo.
Prenesite svojo jutranjo rutino na večer. Na primer, pripravite si oblačila, očistite čevlje, spakirajte potrebne papirje. Naj bo vaše jutro čim bolj udobno.
Zgodaj zjutraj ne morete razmišljati o tem, kako hitro se boste vrnili domov. Nasprotno, veselite se uspeha, kariere in končno zasluženega denarja. To vam bo pomagalo vstati in vam dalo moči. Še bolje, si omislite sanje. Ko se zbudite, si predstavljajte, da je že izpolnjeno. Na primer, že ste na Baliju. Uživajte v tej izkušnji. Napolnili se boste z energijo in jo nameravali izpolniti. In potem bo jutro res postalo dobro.
