Zdravniki pravijo, da je odpuščanje lahko koristna veščina za zdravje. Žal vsi tega ne vedo. To je posledica dejstva, da se človek počuti kot oseba, ki nikomur ne dovoli, da bi se poškodoval. Zato se ljudje pogosteje na prekršek odzovejo s še večjim prekrškom. Konec koncev, če se želite naučiti odpuščati, morate poskusiti na koži osebi, ki se pokesa, vendar ne more prebiti stene zamere in odtujenosti, da bi prejela odpuščanje. In treba je odpustiti, še posebej bližnjim.
Navodila
Korak 1
Pripravite se na dejstvo, da verjetno ne boste mogli naenkrat spremeniti zamere v odpuščanje. Prvi in hkrati najtežji korak k odpuščanju je opustitev osredotočanja na svoje izkušnje in občutke. Preprosto povedano, manj razmišljajte o sebi.
2. korak
To lahko na primer storite tako, da poskusite potek svojih misli preusmeriti v drugo smer. Ko vas prevzameta zamera in jeza, samo recite, da se ustavite in si omislite kaj lepega. V številnih primerih so še posebej v pomoč poskusi predstavljanja prijetnih trenutkov v življenju, v katerih je bila ob vas oseba, ki vas je užalila. Če se ne izide, si recite recimo zvijačo jezika, otroško pesmico, štetje ali kaj podobnega. Vsakič, ko potlačite svoja negativna čustva, si mentalno čestitajte, na splošno moralno podprite svoje razpoloženje.
3. korak
Spomini na čase, v katerih ste bili sami zlorabniki, prav tako pomagajo človeku odpustiti. Spomnite se, kako ste se počutili takrat. Zdaj si lahko predstavljate trenutno stanje svojega pokesanega storilca kaznivega dejanja. Širše si oglejte situacijo. To vam bo pomagalo, da svojo jezo hitreje spremenite v usmiljenje.
4. korak
Tu je še nekaj načinov, kako pomagati zatreti negativnost in se spoprijeti s svojo zamero in zamero:
Poskusite "trenirati" na ljudeh, ki jih ne poznate. Če ste bili na cesti grobo porezani, namerno varani ali ste se plazili pred vami v vrsti, vdihnite počasi in čim globlje, poskusite zavestno zatreti občutke jeze in zamere;
Vsako jutro začnite z miselno držo: "Nihče mi ni nič dolžan, sem pa dolžan vsemu svetu za vse dobro, kar se mi je zgodilo in se mi bo zgodilo";
Če ne veste, kako naj »trajno« odpustite, poskusite osebi vsaj eno minuto odpustiti. Naslednji dan odpustite dve ali tri minute. Čas postopoma povečajte;
Odpusti si. Ko boste imeli zasluge in slabosti, boste postali bolj strpni do drugih.
