Izguba ljubljene osebe spremeni življenje. A ni treba obupati, takšno žalost je treba izkusiti in obnoviti. Svojci bodo pomagali obvladovati občutke, pravilna dejanja pa bodo skrajšala obdobje trpljenja.
Navodila
Korak 1
Tragedija se je zgodila, ničesar ni mogoče spremeniti in treba je živeti naprej. Lahko jokate, skrbite zaradi tega, vendar tega ne smete početi predolgo. Poiščite moč za naprej. Vrnite se na delo, če ga je bilo, ali poiščite nov kraj, kjer si zagotovite potrebna sredstva za preživljanje. Delo vas bo odvrnilo. Čim tesnejši je urnik, tem bolje. Navsezadnje je aktivnost najboljše zdravilo za duševne bolečine.
2. korak
Ne iščite svoje krivde v tem, kar se je zgodilo, ne mislite, da ste lahko vplivali na okoliščine, da ste lahko vse spremenili. Te misli ne pomagajo, da bi se rešili žalovanja, ampak samo uničijo samopodobo, ne dovolijo vam mirnega spanca ponoči. Ne ustvarjajte si dodatnega trpljenja, sprejmite dejstvo, da se vse to ni zgodilo zaradi vas. Prav tako ne poskušajte iskati krivde pri drugih, nikomur ne postavljajte zahtevkov, ne krivite. Ta čustva človeku ne bodo pomagala vrniti nazaj.
3. korak
Naučite se preusmeriti pozornost. Ne spomnite se, kaj se je zgodilo, v spominu ne pregledujte trenutkov iz preteklosti. Tega je zelo težko narediti, a pomaga preprosta tehnika. Predstavljajte se na morski obali ali na čudovitem sončnem travniku. Kadar koli se pojavijo misli o preteklosti, svojo pozornost usmerite v izmišljeni kotiček. Lahko začnete razmišljati tudi o delu, otrocih ali hobijih. Takšna dejanja zahtevajo trening, po nekaj tednih jih bo lažje izvesti.
4. korak
Naredite kaj koristnega, na primer šport. Pojdite v fitnes klub dva do trikrat na teden, da se zamotite. Trajali bodo prazni večeri, ponudili bodo priložnost za lajšanje stresa po delovnem dnevu. Aktivnost vam lahko pomaga pri soočanju s stresom. Prvič je bolje izbrati aktivne tečaje, lahko je to aerobika, trak iz plastike, ples, boks. Utrujenost z vadbo bo veliko bolj olajšala in spala. Po pouku ne pozabite na kontrastno prho.
5. korak
Poiščite hobi, ki bo vaše možgane zavzel. Nekdo se bo odločil za kiparstvo, nekdo se bo odločil za pisanje glasbe. Nihče vam ne bo povedal, kaj vam bo ustrezalo. Preizkusite samo različne možnosti, danes lahko začnete peti, plesati, kvačkati, gojiti cvetje ali zbirati sestavljanke. Hobi potrebujete, da vas moti, tako da mu je namenjen ves vaš prosti čas. To daje moč za življenje naprej in v prihodnosti lahko postane donosna služba.
6. korak
Ne pozabite na klepet s prijatelji in družino. Ni vam treba poklicati in prestopiti vsak dan, včasih pa je vredno ostati v stiku. Spomnili vas bodo na preteklost, ampak to je v redu. Imate skupno bolečino, vendar o njej ne smete govoriti. Izberite nevtralne teme, ustvarjajte zanimive dejavnosti, ne pa zgolj razpravljati o tem, kaj se je zgodilo. Začeti novo skupno življenje je veliko lažje.
