Misel na zgodnje prebujanje - v intervalu od 4. do 7. ure zjutraj - in popolno spremembo urnika vašega življenja se lahko zdi zastrašujoča in nekako neresnična. Vstati ob štirih zjutraj? Prav fantastično je! Če pa poskusite enkrat in nato poskusite vzdrževati režim vsaj en teden, lahko občutite pozitivne vidike zgodnjega vstajanja.
Vstajanje zgodaj ni enostavno, zlasti za tiste ljudi, ki so zaradi nekaterih okoliščin nekoč motili in spreminjali vzorce spanja. Vendar se lahko vsakdo nauči vstajati zgodaj. Tu je pomembna moč volje, pomembno je, da jasno razumete, kateri cilj želite doseči in zakaj je vse to potrebno. Nujno si je treba zapomniti eno pravilo: zgodaj vstajanje vedno vključuje zgodnje spanje, čez dan pa si lahko nekaj časa privoščite dremež. Če tega pravila ne upoštevate, bo prebujanje ob zori povzročilo le slabo zdravje, izčrpanost živčnega sistema in popolno pomanjkanje spanja.
Če obstaja želja po zgodnjem vstajanju, vendar ni povsem jasno, kako se motivirati, se je vredno seznaniti s prednostmi, ki jih človek spozna, če se zgodaj zbudi. Hkrati lahko vsak človek, ki je edinstven in neponovljiv, v jutranjih urah sam najde nekaj svojega, kar bo postopoma spodbudilo še večjo motivacijo za ohranitev režima.
Pozitivni vidiki zgodnjega vstajanja
Več prostega časa. Odpre oči in vstane že dolgo pred budilko, dobi človek dobro zalogo prostega časa. Lahko se poslovno dobite skupaj, vzamete si čas zase, mirno zajtrkujete, hodite po mirnih ulicah, izvajate vaje itd. Prosti jutranji čas je kot nalašč za samorazvoj, duhovne prakse, meditacijo, ustvarjalnost in jogo. Z neenakomernim urnikom življenja za takšne stvari ni vedno mogoče najti moči, motivacije in časa. Jutranje ure, če vstanete ob 4–6 zjutraj, so idealne za takšne hobije in pomagajo tudi pri prilagajanju delovnemu razpoloženju.
Stabilno stanje duha. Človek, karkoli že rečemo, je žival. Naravna biološka ura je tudi v sodobnem človeku zelo močna, zdaj pa ljudje ponavadi "dosegajo točke" in ignorirajo potrebe telesa. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da če živite v skladu z naravnimi zakoni, poslušate osebne bioritme, potem se produktivnost močno poveča in vaše počutje izboljša. Ljudje, ki razvijejo navado zelo zgodnjega vstajanja, se lažje spopadajo z različnimi vsakodnevnimi aktivnostmi. Uspešneje se upirajo stresu in praktično niso dovzetni za depresijo ali zgolj slabo voljo. Nespečnost ali druge motnje spanja se bodo umaknile, če boste poskušali preoblikovati svoj režim, začeli zgodaj spat in zgodaj vstati iz postelje.
Veselost in naboj moči. Živčni sistem in vsi notranji organi osebe postanejo bolj aktivni vsak v svojem določenem časovnem obdobju. Menijo, da se v obdobju od 4. do 7. ure zjutraj telo in um prebudita, napolnjena z močjo, energijo in novo močjo. Ljudje, ki so večkrat prespali noč brez spanja, so lahko že zgodaj zjutraj opazili, kako se počutje za nekaj časa izboljša, odpre se drugi veter in spanje se umakne. Vendar pri pomanjkanju spanja to stanje dvigovanja ne traja dolgo. Če se naučite zgodaj vstati in živite po novem urniku, boste lahko ves dan pozorni in energični.
Tišina in mir. Zgodaj zjutraj je kot nalašč za sprostitev, če želite biti sami s seboj, urediti nekaj misli, tesnob, razrešiti nekatera vprašanja. Medtem ko je naokoli tišina, umirjenost in umirjenost, človeški možgani delujejo drugače. Poleg tega je včasih zelo prijetno mirno popiti skodelico kave in v tišini opazovati jutranje sonce. V tem obdobju lahko ustvarjalni ljudje občutijo izjemen val navdiha, idej in ustvarjalnih moči.
Še posebej produktivno. Ker v zgodnjih jutranjih urah možgani delujejo nekoliko drugače in ima telo velik naboj energije, bodo morebitne naloge in naloge rešene večkrat hitreje kot kasneje. Zjutraj lahko naredite več kot naslednji dan. Poleg tega se zjutraj najpogosteje zgodijo spoznanja - nepričakovana spoznanja, ki pomagajo rešiti kakršna koli boleča vprašanja ali kako drugače pogledajo na trenutno situacijo in v njej vidijo nekaj novega.
Jutro je pravi čas za gojenje pozitivnega mišljenja. Ko ste začeli redno vstajati zgodaj, lahko v enem mesecu začutite ne le nekatere spremembe, ampak tudi vidite, kako drastično se je spremenilo življenje in svet okoli vas.
