Strokovnjaki depresivne motnje delijo v različne kategorije: obstajajo celo živčne motnje, odvisno od vsake sezone. Jesenska depresija pa se po vseh značilnostih in načinih premagovanja razlikuje od vseh vrst.
Za mnoge je jesen čas obiranja, seštevanja rezultatov opravljenega dela, za naravo pa čas, da se pripravijo na počitek. Človek, ki živi v sožitju z naravo, z vsem srcem čuti potrebo po počitku po viharnem poletju. In če se je tesnoba že dolgo naselila v duši in oseba ni lagodna? Tu lahko že govorimo o jesenski depresiji. Nekateri so to zapisali z besedami: "Zdi se mi, da vse okoli umira."
To je lahko posledica dejstva, da je svetlobe in toplote manj, ker sončni žarki pomagajo telesu proizvajati različne biološko aktivne snovi, vključno z melatoninom. Pogosto lahko pomanjkanje melatonina povzroči depresijo. Drug možen vzrok je pomanjkanje vitamina D, ki ga proizvaja tudi izpostavljenost sončni svetlobi.
Možni so tudi psihološki razlogi: poletja je konec, brezskrbnih počitnic je konec in vsak se mora vrniti na svoje mize, v pisarno ali svojo najljubšo ustanovo. In če ima človek pred počitnicami nerešene naloge, se zdi, da pade v pozabljen krog težav in ima stres. Čustveni ljudje se lahko zgolj obesijo nad dejstvom, da narava vene in se razburjajo zaradi tega.
- napetost in utrujenost
- pomanjkanje želja
- nenehno hrepenenje
- motnje spanja
- oslabljen apetit (prenajedanje ali nepripravljenost za jesti)
Tukaj se recepti zelo razlikujejo, saj se lahko stopnja globine, simptomi in vzroki razlikujejo, pa tudi karakter ljudi. Glavni recept je slediti svojim občutkom in razumeti, da imate tako depresijo. Potem se lahko vnaprej pripravite na njen prihod in se poskušate spoprijeti z njo. Torej, načini za premagovanje jesenske depresije:
- počitnice si vzemite ne poleti, ampak jeseni - zgodaj ali pozno. To bo pomagalo premakniti čas depresije in jasno pokazati, da je jesen lahko drugačna - vključno s časom počitka;
- lahko načrtujete kratek jesenski izlet na jug in tako pustite nekaj dni prostih poletnih počitnic. Čakalna doba na potovanje bo popestrila razpoloženje, samo potovanje pa bo popestrilo dolgočasen urnik;
- poiščite nov hobi in se brezglavo podajte vanj, tako da ne bo časa za žalostne misli, še posebej, ker je za to zelo veliko priložnosti;
- deloholiki lahko za ta čas načrtujejo veliko koristnega in zanimivega dela. Mimogrede, prav delo je večkrat rešilo ljudi pred različnimi živčnimi motnjami, ker so nanje preprosto pozabili;
- opazujte način dela in počitka, ne preveč dela, prosim se s svojimi najljubšimi stvarmi. Tako preprost je, vendar se iz nekega razloga malo uporablja;
- poskušajte hitro "očistiti" nakopičene težave, pri čemer se izognete nepopravljivim posledicam;
- izogibajte se konfliktnim situacijam (samo ne dajte si priložnosti, da vstopite v konflikt, "ohranite obraz");
- preživite več časa na prostem;
- pomagajte telesu s pravilno prehrano: jejte mastne ribe, lahko jemljete vitamin D, pa tudi več zelenjave in sadja, oreščkov in čokolade;
- če je težava resna, vzemite antidepresive, da zvišate raven melatonina.
- posvetujte se s psihologom - on vam bo pomagal najti koren težave. In morda se depresija ne bo nikoli več vrnila. Verjetno je to postavko mogoče postaviti celo na prvo mesto;
- Vsak dan se prilagodite pozitivnemu: smeh ovira proizvodnjo hormonov adrenalina in kortizola, ki vodijo v stres. Tu bodo pomagali pozitivni ljudje, najljubši filmi in najljubše dejavnosti.
Obstajajo globlje stvari, o katerih lahko razmišlja tudi oseba, ki je nagnjena k vsem vrstam živčnih motenj. Če imate velik in pomemben življenjski cilj, potem se noben stres niti približno ne bo približal. Mogoče bi morali razmisliti o tem? Potem se bo jesenska depresija zdela tako nepomembna in plitve, da bo takoj izhlapela.
