V sodobnem svetu so vprašanja "Kako izstopiti iz depresije?", "Kako premagati depresijo?", "Kako ravnati z depresijo?" so zelo akutni. Navsezadnje depresija kot bolezen v marsičem ostaja zapleten in nejasen pojav, raziskovalci jo imajo več kot ducat, potek bolezni pa je izredno individualen. Vendar pa obstajajo splošne smernice za reševanje depresije. In če jih izvedejo, potem obstaja velika verjetnost, da se hitro vrnete v polno življenje, polno radosti in užitka.
Navodila
Korak 1
Včasih je dovolj, če gremo za nekaj dni iz hiše, in depresija začne slabeti in se umikati. Ob obisku novih krajev (in celo starih, kjer že dolgo niso bili), človek neizogibno dobi določene vtise in čustva, ki delujejo kot moteča dejavnost. Poleg tega nobeno potovanje ne gre brez komunikacije z različnimi ljudmi, to ne dopušča, da bi bili izolirani v sebi.
2. korak
Ni zastonj, da so v vseh starostih zdravniki govorili o spanju kot najboljšem zdravilu. Nespečnost pogosto spremlja depresijo, zato morate sprejeti ukrepe za vzpostavitev zdravega spanca. Če želite to narediti, morate spat v popolni tišini, v dobro prezračevanem prostoru. Če je potrebno, lahko ponoči vzamete šibko tableto za spanje ali pijete zeliščni pomirjujoč čaj (sestava mora vsebovati koren baldrijana, materinko, meliso, cvetove potonike in sivke).
3. korak
Spustite humor v svoje življenje in kmalu boste opazili, da se zanimanje za življenje prebuja, želja po življenju in ljubezni pa nadomešča zatirano stanje. Oglejte si komedije, koncerte znanih komikov, poslušajte posnetke nalezljivega smeha - vaše bitje bo postalo veliko bolj svetlo in pozitivno.
4. korak
Ne spuščajte se globoko v svoje skrbi. Oseba, ki je v depresiji, se po navadi tisočkrat pomika po glavi, vedno znova se vrača do točke, od katere so se, kot se mu zdi, začele vse težave. To "vodo v možnarju" lahko neskončno zdrobite ali po besedah Dale Carnegieja žaganje, ki je že dolgo v tem stanju žagovine. To je začaran krog, v katerega se je človek zapeljal sam in iz katerega si ne dovoli izstopiti. Na kakršen koli način se morate zamotiti, svoje misli preusmeriti na kaj drugega. Tudi s silo.
5. korak
"Preko tega moraš iti" - ni prepovedano premikati te misli v glavi. Med vašo depresijo se svet ni ustavil, Zemlja se še vedno vrti, tovarne delujejo, ljudje se rodijo, zaljubijo, poročijo. Tako ali drugače se boste vrnili k običajnemu toku dogodkov, depresijo pa pustili v preteklosti. Resničnost, če se ji ne boste preveč upirali, vas bo vrnila v življenje.
6. korak
Seveda se med depresijo običajno zmanjšata čutnost in libido. A navsezadnje je seks (kot nagon za razmnoževanje) eden glavnih človeških nagonov, ki nas sili k delovanju, zato ne more popolnoma izginiti. Tako kot instinkt za dihanje, jesti, spanje (tu ne govorimo o instinktu samoohranitve, ker če je oslabljen, tj. Človeka obiščejo misli o samomoru, potem depresije ne bo mogoče premagati na potrebujete kvalificirano pomoč psihiatra). Spol spodbuja proizvodnjo naravnega antidepresiva v telesu, endorfina (hormona veselja), zato vam lahko ljubezen pomaga, da se počasi rešite depresije.
