Spomladanska depresija je precej pogosta. Dolga zima s pomanjkanjem sončne svetlobe, pomanjkanjem vitaminov in telesno aktivnostjo - vse to lahko povzroči slabo voljo, splošno letargijo in šibkost telesa. Obstajajo preproste metode, ki lahko olajšajo manifestacije spomladanske depresije.
Navodila
Korak 1
Pomladni blues se boji fizične aktivnosti. Prijava v telovadnico, tek ali celo preproste vaje z glasbo vam bo pomagala narediti prve korake pri soočanju z negativnimi čustvi. V procesu aktivne telesne dejavnosti naše telo proizvaja hormon veselja - endorfin. Glavna stvar je, da si ne vzamete časa od pouka, delajte jih sistematično in depresija se bo začela umikati.
2. korak
Prehrano si popestrite s svežim sadjem in sokovi. Jejte hrano, ki telesu pomaga, da proizvaja serotonin, tako imenovani "hormon sreče". Ta živila vključujejo čokolado, banane, med, oreščke in druga živila, bogata z ogljikovimi hidrati. Seveda ne smete pretiravati z ogljikovimi hidrati, vendar se tudi v spomladanski depresiji ne splača upoštevati stroge diete, ki jo v celoti izključite iz prehrane.
3. korak
Vzemite vitaminske komplekse z minerali, vitamini B, pa tudi magnezij in kalcij dobro krepijo živčni sistem.
4. korak
Prepustite se majhnim užitkom: lahko greste v restavracijo, ki vam je res všeč, ali kupite kakšno malenkost, o kateri ste že dolgo sanjali. Tu je glavno nabiti pozitivna čustva, izkusiti občutek veselja in zadovoljstva.
5. korak
Porabite več časa za pogovor z bližnjimi. Lahko organizirate skupni piknik v naravi ali hišno zabavo. Več komunikacije s prijetnimi pozitivnimi ljudmi - in vaš blues bo izginil sam od sebe.
6. korak
Lahko se zanesete s kakšnim novim poslom, poiščite hobi po svojem okusu. Ni važno, kaj bo - zbiranje slonov ali tečaji krojenja in šivanja, glavno je, da vas ta dejavnost odvrne od žalostnih misli, prinaša veselje in zadovoljstvo.
7. korak
Če pogoji dopuščajo, poiščite hišne ljubljenčke. Znanstveno je dokazano, da je manj verjetno, da bodo lastniki hišnih ljubljenčkov postali depresivni kot ljudje, ki nimajo štirinožnih prijateljev.
