Naši dnevi so napolnjeni s stresom. V službi, doma, v šoli - povsod se soočamo s situacijami, ki nas spravijo iz ravnotežja. Ko čaša potrpljenja prekipeva, se zdi nemogoče ustaviti napad. Toda še vedno obstajajo načini.
Navodila
Korak 1
Kolikor se sliši banalno, začnite šteti do deset, ko začutite, da se lahko zlomite. Resnično pomaga. Štejte počasi, medtem ko globoko dihajte. V tem času bo prva agresija popustila in spet boste začeli trezno razmišljati.
2. korak
Uporabite psihološke tehnike - predstavljajte si svoj obraz med napadom bega. Vadite pred ogledalom. So vam všeč živalski nasmeh, zavite oči in paradižnikova lica? Ne? Takrat je bolje, da pomirite svoja čustva.
3. korak
Ko je besen napad v polnem razmahu, pomislite, kako boste drugim ljudem pogledali v oči, ko se boste umirili. Malo verjetno je, da vas bo šef, kolega ali učitelj pohvalil zaradi tega vedenja. Morda bo histerija sama pozabljena, ostanek pa bo zagotovo ostal. In ne bodo vas obravnavali kot poslovno osebo, temveč kot ekscentričnega, nepredvidljivega otroka. Tako napredovanje kot pet v zapisu bodo prejeli vaši mirnejši tovariši.
4. korak
Če so napadi pogosto, se prijavite na tečaje joge. Posebne tehnike dihanja, ki jih boste obvladali tam, vam bodo pomagale, da se spoprimete s prezgodaj naraščajočimi občutki.
5. korak
Poiščite hišnega ljubljenčka. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da komunikacija z mačko ali psom pomaga pri lajšanju stresa, normalizaciji krvnega tlaka in vas napolni s pozitivnimi čustvi.
6. korak
In kako se prepričati, da histerike sploh ni? Če želite to narediti, se morate pravočasno spoprijeti s stresom. Obstajata dva načina. Najprej se zgledujte po indijskih jogijih in se preprosto ne napenjajte. Do vsega ravnajte z univerzalno mirnostjo. Če vam ta metoda ne ustreza, obstaja še ena - pravočasno odvajanje. Ukvarjajte se s športom, plesom, aktivnimi igrami. Klepetajte s prijatelji, otroki, ljubljenimi. Poskusite preživeti vikend aktivno. Potem se bo nakopičeni stres zapravil skupaj z energijo, ki je bila vložena v te koristne dejavnosti. Družina in prijatelji vam bodo zelo hvaležni, da ste končno preživeli čas z njimi.
