V službi ste imeli zelo naporen dan, teden ali celo mesec. To začutite še malo več in imeli boste živčni zlom ali pa se preprosto prepirali z vsemi okoli vas hkrati. Da situacije ne bi pripeljali do te točke, se morate le naučiti, kako se sprostiti in okrevati.
Potrebno
- - aromatska svetilka, kadilne palčke,
- - glasba,
- - zeleni čaj,
- - knjiga.
Navodila
Korak 1
Ko pridete domov, slecite oblačila, ki ovirajo gibanje, se preoblecite v udobna domača oblačila ali pižame in lezite na posteljo. Lezite tam nekaj minut in sanjajte o nečem. Lahko predvajate pomirjujočo glasbo ali zvoke narave, predstavljajte si, da niste doma, ampak na morski obali, v gozdu ali kjer koli, kjer se počutite mirno in varno.
2. korak
Kupite kadilnice ali prižgite kadilnico. Preberite zanimivo knjigo ali si oglejte zabavno TV-oddajo. Pihnite vrček zelenega čaja ali čaja iz črne mete. Pomagal vam bo pri sprostitvi in prijetnem ogrevanju telesa.
3. korak
Ples je dober način za sprostitev. Med njimi se glava osvobodi nepotrebnih misli, v telesu nastajajo endorfini in pride do sprostitve. Ni treba iti v nočni klub, glasbo lahko glasneje prižgete kar doma, zagrnete zavese in zaplešete, ne da bi vas sramotile radovedne oči.
4. korak
Tudi vadbo lahko pripišemo sprostitvi zaradi fizičnega napora. Med njimi si boste oddahnili od vsakodnevnih težav in razjasnili svoje misli. Lahko se preprosto odpravite na tek v bližnji park ali na kolesarjenje.
5. korak
Dober in zelo pogost način sprostitve je meditacija. Seveda je malo verjetno, da se boste po njej prvič lahko popolnoma in popolnoma sprostili. Toda z rednim treningom, od nekaj minut na dan, lahko dosežete popolno obvladovanje te prakse. Kupite si udobno preprogo za meditacijo in prezračite sobo. Dajte nekaj počasne pomirjujoče glasbe in začnite.
6. korak
Če se, ko ste sami, težko zamotite od službenih misli in se popolnoma sprostite, povabite svoje prijatelje na obisk. Še bolje, pojdite z njimi v restavracijo ali kino. Sprememba okolja je odlična tudi za sprostitev in odpravljanje nepotrebnih misli. Najpomembneje pa je, da si poskusite pomagati, če menite, da je čas, da si oddahnete. Nobeno delo ni vredno stresa, saj lahko vpliva na vaše odnose z drugimi in na vaše zdravje.
