Po napornem dnevu se tudi najmočnejši organizem želi sprostiti. Mentalno delo zahteva visoko koncentracijo in pogosto povzroči celo večjo utrujenost kot fizično delo. Zato mora vsakemu delu slediti počitek.
Navodila
Korak 1
Poskusite se občasno odvrniti od poslov, sicer vas bo misel na goreče poročilo ali neizkopano posteljo pripeljala do okvare. Nekaj ur na teden namenite jogi ali pa 15 minut na dan ležite na ravni površini in si duševno pomagajte pri sprostitvi. Predstavljajte si, kako se sprošča celo telo, od prstov na nogah, teletih, kolenskih sklepih do mišic vratu in obraza. Vklopite sproščujočo glasbo, zaprite oči in vsaj za 15 minut odmaknite telefon in druge "dražilne snovi".
2. korak
Obvladajte dihalne vaje. Uporabljajte ga med hojo, daljšim sedenjem za računalnikom ali celo pri pripravi večerje. Najenostavnejša vaja: globoko vdihnite zrak, štejte do štiri ali šest, nato pa enako počasi izdihnite in na kratko zadržite zrak v pljučih.
3. korak
Če želite sprostiti telo, izberite dan, da izkoristite spa tretmaje. Masaže, arome in talasoterapija bodo telo oživile in pripravile na ustvarjanje novih idej. Obisk zdravilišča lahko nadomestite s kopeljo ali v najslabšem primeru svojo kadjo, napolnjeno z bujno peno in aromatičnimi olji. Ne pozabite, da voda deluje tonično na celo telo. Pred spanjem si pripravite sivkino kopel, zjutraj pa krepite s sladko oranžno prho. Po domačem kopanju prosite svojega ljubljenega, da vas namaže z blagodejno kremo.
4. korak
Eden najboljših načinov za sprostitev telesa in duha je nekaj spanja. Toda sodobni tempo življenja lahko ta prijeten proces spremeni v 8-urni "delovni" spanec. Če so misli ves dan zasedene z reševanjem pomembnih vprašanj in dokončanjem projektov, človeški možgani nimajo počitka niti med spanjem. Pomanjkanje slednjih vodi do obrabe telesa in okvare; sčasoma nezmožnost sprostitve lahko povzroči nespečnost. Privoščite svojemu telesu zaslužen predah v obliki obveznih tihih ur pod odejo.
