Da se znebite svojih strahov, se naučite živeti z njimi. Uporabite svojo domišljijo in poskusite ugotoviti, kaj se zgodi, če se odločite za akcijo. Svoj pogum lahko trenirate tudi tako, da najprej premagate majhne strahove in nato preidete na pomembnejše.
Navodila
Korak 1
Če se želite znebiti strahu, natančno ugotovite, česa se bojite in zakaj. Zdi se, da je vse jasno, v resnici pa ni. Na primer, nekdo, ki se boji višine, se dejansko ne boji višine, ampak padca. Spomnite se, po katerih dogodkih se je pojavil strah. Potujte nazaj v čas in po možnosti analizirajte svoja čustva.
2. korak
Osvobajanje strahu pomeni njegovo sprejemanje. Ne morete se poskusiti znebiti občutkov, ki spremljajo strah, ampak se naučite živeti z njimi. V stresni situaciji prisluhnite svojim občutkom in čustvom, jih analizirajte in ocenite. Vse lahko zapišete na list, občasno znova preberete, da se hitro navadite na občutke. Tako se boste lahko vedno bolj privajali na stanje, v katerem ste, kadar vas je strah vsakič. In čez nekaj časa boste opazili, da vas občutki niso več motili. Strah ni več tako očiten kot včasih.
3. korak
Poskusite logično razmišljati in razumeti, kakšen bi bil najslabši možni scenarij. Predstavljajte si, da se odločite za ukrepanje kljub strahu. Pomislite, kaj se lahko zgodi v tem primeru. Verjetno se ne bo zgodilo nič kritičnega in nadnaravnega. A tudi če ste v določeni nevarnosti, boste vedeli, kaj točno vas prestraši. In če svoj strah poznate osebno, lahko preneha biti tako zastrašujoč, kajti pogosto vas neznanka najbolj zmede in spravlja v strah.
4. korak
Če se želite znebiti strahu, se naučite soočiti se z njim in delovati tako, da zavrnete vse dvome. Če vas je na primer strah voziti, se samo usedite za volan, zaženite avto in zapeljite na cesto. Če boste to storili vsakič, boste kmalu ugotovili, da je strah postopoma vse manj opazen. Posledično boste premagali svoj strah.
5. korak
Trenirajte pogum. Takšen trening vam bo omogočil, da razvijete odpornost na strahove ali se naučite živeti z njimi brez nelagodja. Začnite s premagovanjem manjših strahov. Če se denimo bojite miši, pojdite v trgovino z živalmi in se približajte kletkam s temi živalmi. Nato prosite prodajalca, da vam pokaže miško, poskusite jo držati v rokah. Ko se ne boste več bali teh glodalcev, se začnite boriti z drugim strahom. Posledično boste lahko premagali vse več strahov, kaljenje in trening neustrašnosti.
