Tesnoba in strah človeka spremljata vse življenje. Do neke mere je to normalno, kajti preobrati usode so včasih nepredvidljivi in mnogi živijo v nenehnem strahu, da bi izgubili, kar imajo, ali ne bi dosegli, kar si želijo. Kako prenehati skrbeti in končno začeti živeti?
Navodila
Korak 1
Ločite resnične strahove od namišljenih. Če se denimo bojite črnih mačk, ki prečkajo cesto v najbolj neprimernem trenutku, se preprosto spoprijateljite s temi prikupnimi živalmi, četudi ste navdušeni ljubitelji psov. Tovrstnim strahovom ne bi smeli pripisovati pomena in bodo postopoma izginjali.
2. korak
V situaciji, ko vaši strahovi nikakor niso neutemeljeni, jih ne zavrzite, vendar vam ni treba negovati svojih skrbi. Če se na primer bojite, da bi podedovali bolezen, ki je mučila vaše starejše sorodnike, izvedite vse možne preventivne ukrepe. Naredite vse, da preprečite težave, in strahovi se bodo močno zmanjšali.
3. korak
Nadaljujte v kljubovanju strahu, ne bežite, soočite se s težavami iz oči v oči. Hitreje kot pobegnete pred svojimi skrbmi, bolj grozljive se zdijo. Morda se bo ob natančnejšem pregledu izkazalo, da je tisto, kar je navdihnilo sveto grozo, le majhen problem, ki ga je mogoče kar dobro rešiti.
4. korak
Predstavljajte si, da se vaši najhujši strahovi uresničijo. Ostali ste brez denarja, nikjer več za življenje, vaša edina spremljevalka pa je brezupna osamljenost. Znova in znova skozi te fantazije boste začutili, da se negativna čustva umirijo. Ta vaja zmanjšuje sposobnost možganov, da so nenehno tesnobni in jim pomaga obdržati nadzor tudi nad najtežjo situacijo.
5. korak
Sprejmi neizogibno. Obstajajo stvari, ki se preprosto zgodijo. Na primer, strah pred starostmi preganja mnoge, a prej ali slej bo prišel. Naučite se sprejemati usojeno in v vsem najti pozitivne trenutke. Poglejte podrobneje, niso vsi ostareli ljudje bolni in nesrečni. Bodite pozorni na pozitivne primere.
6. korak
Uredite živčni sistem. Skoraj nenehno je napeta in če se ne naučite sproščati, bo reakcija na negativne dogodke stalna tesnoba. Obvladajte najpreprostejše tehnike meditacije, tehnike avto-treninga. Po potrebi po pogovoru s svojim zdravnikom vzemite naravno pomirjevalo.
7. korak
Kljub vsemu bodite optimistični! Verjemite, da je pred vami le dobro, preizkušnje pa vas bodo samo okrepile in strahovi vas ne bodo mogli nikoli premagati.
