Skoraj ni človeka, ki ne bi nikoli čutil zamere. Pogosteje se ta občutek pojavi v odnosu do bližnjih ljudi. Neznanci lahko z odgovorom "dajo drobiž" ali pa preprosto niso pozorni na "delirij norega". Ko gre za bližnje, je vse veliko bolj zapleteno. Zamera je draženje ali agresija, usmerjena nase. Ko se nakopičijo negativni občutki, se zgodi eksplozija, škandal, ki je za obe strani uničujoč. Kako obvladati ta občutek in kako se spoprijeti z zamero?
Navodila
Korak 1
Poskusite prepoznati, koga ste užaljeni in zakaj. Včasih tega ni enostavno narediti, toda zavedanje situacije lahko daje psihološko sprostitev.
2. korak
Pogovorite se z nasilnikom. Povejte nam svoje občutke glede situacije. Bodite konstruktivni in ne krivite druge osebe. Govorite samo o tem, kaj čutite. Med pogovorom boste lahko našli skupno rešitev za nastalo situacijo. V nasprotnem primeru ne bodite malodušni. Lažje vam bo, če boste spregovorili "na naslovu".
3. korak
Če ste nagnjeni k maščevanju, razmislite, ali je bil kršilec kaznovan za storjeno dejanje? Če je tako, ne pozabite, da je bil "kamen na njegovem vrtu" že vržen. Poiščite občutek zadovoljstva s tem in ne pozabite, da lahko žogico "vrnemo" rečemo samo enkrat.
4. korak
Izogibajte se manipulaciji. Pogosto ljudje, zlasti ženske, uporabijo zamero, da dobijo tisto, kar želijo. Ustne ustnice in ponosna tišina dokazujejo, da ste storili kaj narobe. Ko je dosegel svoj cilj, je "užaljeni" spet dobre volje in pripravljen na komunikacijo. Ta metoda je ostala od otroštva, ko je otrok materi pokazal, kaj potrebuje. V odrasli dobi je to vedenje lahko in učinkovito, dokler se drugi ne zavedajo igre; če je to vaša tipična metoda, se bo težko znebiti. To je običajen način prejemanja bonusov in dividend od drugih. Vedenje se spremeni šele, ko začutite njegovo neprimernost.
5. korak
Če obstaja stara zamera, preverite, ali povzroča negativna čustva? Če ne, potem je to le izkušnja, ki jo je mogoče uporabiti v dobro. Zavedati se morate, da v življenju obstajajo različne situacije, in biti pripravljeni nanje.
6. korak
Če zamera povzroča negativna čustva, se malo razgibajte. Občutite, kje točno se je ta občutek "naselil" v telesu? Poskusite ga pobarvati v različne barve in ugotovite, katera barva bolj ustreza prekršku? Dajte temu občutku obliko, volumen, doslednost, poigrajte se z njim. Nato se odločite, ali v telesu potrebujete zamero. Če ne, ga spustite: miselno ga zažgite ali, ko ga shranite v škatlo, spustite v vesolje.
7. korak
Če si prizadevate za samoizboljšanje, si zamerite kot darilo. Navsezadnje je to razlog za delo na sebi. Pomislite, zakaj se je ta občutek pojavil. Naučite se slediti občutkom, ko se pojavijo, in reagirati konstruktivno in takoj, ne da bi kopičili vreče zamere.
