Vsi vedo, kaj je stres. Ali samo misli, da ve? Ukvarjajmo se s samim stresom, nato pa si bomo dali "cepljenja" proti stresu.
Se vam zdi tuširanje stresno? Ali gre za ritual za lajšanje stresa? Pravzaprav oboje.
Vsako gibanje je stres za telo in za tuširanje morate vsaj vstati, vzeti brisačo in se sprehoditi do kopalnice. Čeprav je to nepomembno, gre za obremenitev telesa in ko se naše mišice napnejo, je zanje stres. Bistvo je, da pri tem ne doživljate stresa, za biološko telo pa stres.
Podobno se zgodi v glavi, ko moramo na nekem dogodku komunicirati z neznancem ali se naučiti angleščine, le v tem primeru imamo napetost. To pomeni, da je stres mogoče izmeriti le s stopnjo akutnosti, ki jo doživljamo v povezavi z za nas stresnim dejanjem. Kronični stres se pojavi v primerih nenehne skrbi zaradi katerega koli razloga, predvsem strahov, izogibanja težavam in negativnega razmišljanja.
Za vas imam odlične novice! Vpliv stresa na nas lahko nadzorujemo. Kako izkoristiti stres za razvoj in napredovanje? Dejstvo je, da se stresu preveč izogibamo in pozabljamo, da nam vse težave, težave in izzivi omogočajo razvoj in učenje, da postanemo močnejši.
Ne bom vas pozival, naj se izogibate stresu, ampak ravno nasprotno, več stresa, več razvoja in rezultatov v življenju. Stres je zelo enostavno premagati in ga uporabiti za razvoj, nič, če želite. Telesu morate dati le telesno aktivnost.
Kaj se zgodi v tem primeru? Dejstvo je, da se med telesno aktivnostjo aktivnost možganov zmanjša, medtem ko se v zelo pomembnem obsegu zmanjša, po zaključku pa se ravno nasprotno dvigne na novo raven, ki bo višja kot pred začetkom telesne vadbe.
O tej temi je bilo opravljenih veliko raziskav in vsi pravijo, da so ljudje, ki vadijo svoje telo, manj bolni, bolj produktivni pri delu in veliko bolj odporni na stres kot njihovi kolegi.
Z drugimi besedami, telesna aktivnost je orodje za lajšanje stresa in ne le za njegovo lajšanje, temveč tudi za dobro počutje stresa. Oglejmo si primer, kako je to mogoče uporabiti. Deklica, ki je začela kaditi in piti zaradi stresa, je to tehniko uporabljala pri telesni aktivnosti. V njenem življenju je prišlo do številnih neuspehov, ločitve od ljubljene osebe, težav pri delu, poslabšanja odnosov s prijatelji in ta stres je začela preliti z vinom in lahkimi cigaretami. Potem pa je v trenutku, ko je hotela kaditi ali piti, vzela in počepnila, tako da si po dveh tednih življenja niti brez počepov ni predstavljala. Tradicionalne metode soočanja s stresom je zamenjala s telesno aktivnostjo, ki je bistveno spremenila njeno stanje.
Uporabite eno preprosto pravilo - več stresa je v vašem življenju, več morate vaditi, da lahko možgani pravilno delujejo in se razvijajo.
Za to vam ni treba kupiti članstva v telovadnici. Vsakih 25–30 minut si lahko oddahnete, med tem pa lahko večkrat sedite, sklece od tal ali tresenje trebuha, še posebej, če ste svobodnjak, če pa ne, in vam je nerodno čepeti v pisarno pred vsemi, potem vas popolnoma razumem. V takih primerih lahko greš na stranišče in tam počepneš. Kosilo lahko izkoristite za sprehod.
Vse je v vaših rokah, stres dobro uporabite!
