Kako Se Znebiti Depresije In Stresa

Kazalo:

Kako Se Znebiti Depresije In Stresa
Kako Se Znebiti Depresije In Stresa

Video: Kako Se Znebiti Depresije In Stresa

Video: Kako Se Znebiti Depresije In Stresa
Video: Kako se izvući iz depresije 2024, Marec
Anonim

Depresijo ali stres lahko povzročijo tako osebne čustvene izkušnje kot fizični procesi v telesu. Tako ali drugače tudi danes številni zdravniki ta dva psihoemocionalna stanja imenujejo "kuga 21. stoletja".

Ljudje, ki nikoli ne doživijo depresije, bodo kmalu veljali za ogrožene vrste
Ljudje, ki nikoli ne doživijo depresije, bodo kmalu veljali za ogrožene vrste

Navodila

Korak 1

Preklopite na drug val

Neprestano v negativnem stanju depresiji ali stresu nezavedno dajete dodatno energijo. Najtežje je v tej situaciji narediti tisti majhen korak, ki vam bo pomagal pozabiti na blues. Toda prav on je vrata, ki vam bodo omogočila pobeg iz zapora negativnosti.

2. korak

Protistresna dieta

Hrana lahko vpliva na naše razpoloženje in stanje. Hrana, bogata z esencialno aminokislino triptofan, lahko poveča količino serotonina, ki ga upravičeno imenujemo "hormon užitka". Sem spadajo datlji, banane, paradižnik, soja in oreški. Z njimi so še posebej bogati arašidi in iz njih pridobljeno olje. Te aminokisline najdemo tudi v sezamu, pinjolah, mlečnih izdelkih, listnati zelenici in pšeničnih kalčkih.

3. korak

Vitaminska bomba

Občutek kronične utrujenosti in depresije lahko povzroči pomanjkanje vitamina C v telesu. Citrusi, guave, paradižnik ali kislo zelje bodo pomagali v boju proti pomanjkanju vitaminov.

4. korak

Hranite se s pozitivnimi čustvi

Pozitivna čustva za nas niso nič manj pomembna hrana kot fizična hrana. Zmanjšajte vse vire negativnih čustev v svojem življenju. Preživite več časa z ljudmi, otroki in živalmi, ki so vam všeč. Bodite v naravi. Kontemplacija vegetacije pozitivno vpliva ne samo na našo zavest, temveč tudi na fizično telo.

5. korak

Čas za posel, več časa za sprostitev

Ne pozabite počivati in okrevati ne samo telesa, ampak tudi psiho. Vadite meditacijo, aromaterapijo, dihanje pozornosti ali katero koli drugo prakso, ki vam bo pomagala, da se sprostite in ne razmišljate o težavah.

6. korak

Klin izbije s klinom

Če je depresija, ki vas je pogoltnila, tako močna, da ne vidite izhoda iz nje, jo poskusite nadomestiti z močnejšo izkušnjo. Takšen ekstrem, kot je na primer skok s padalom, vam bo pomagal, da boste dolgo pozabili na negativne izkušnje.

7. korak

Promet

Tudi polurni sprehod vam lahko korenito spremeni stanje.

Pravilna telesna aktivnost vam bo pomagala v boju proti vranici. Ali bo to kolesarjenje, tek v parku ali bazenu, sploh ni pomembno. Glavna stvar je, da s pomočjo gibanja odstranite občutek brezupnosti iz vsake celice telesa.

Priporočena: