Depresijo ali stres lahko povzročijo tako osebne čustvene izkušnje kot fizični procesi v telesu. Tako ali drugače tudi danes številni zdravniki ta dva psihoemocionalna stanja imenujejo "kuga 21. stoletja".
Navodila
Korak 1
Preklopite na drug val
Neprestano v negativnem stanju depresiji ali stresu nezavedno dajete dodatno energijo. Najtežje je v tej situaciji narediti tisti majhen korak, ki vam bo pomagal pozabiti na blues. Toda prav on je vrata, ki vam bodo omogočila pobeg iz zapora negativnosti.
2. korak
Protistresna dieta
Hrana lahko vpliva na naše razpoloženje in stanje. Hrana, bogata z esencialno aminokislino triptofan, lahko poveča količino serotonina, ki ga upravičeno imenujemo "hormon užitka". Sem spadajo datlji, banane, paradižnik, soja in oreški. Z njimi so še posebej bogati arašidi in iz njih pridobljeno olje. Te aminokisline najdemo tudi v sezamu, pinjolah, mlečnih izdelkih, listnati zelenici in pšeničnih kalčkih.
3. korak
Vitaminska bomba
Občutek kronične utrujenosti in depresije lahko povzroči pomanjkanje vitamina C v telesu. Citrusi, guave, paradižnik ali kislo zelje bodo pomagali v boju proti pomanjkanju vitaminov.
4. korak
Hranite se s pozitivnimi čustvi
Pozitivna čustva za nas niso nič manj pomembna hrana kot fizična hrana. Zmanjšajte vse vire negativnih čustev v svojem življenju. Preživite več časa z ljudmi, otroki in živalmi, ki so vam všeč. Bodite v naravi. Kontemplacija vegetacije pozitivno vpliva ne samo na našo zavest, temveč tudi na fizično telo.
5. korak
Čas za posel, več časa za sprostitev
Ne pozabite počivati in okrevati ne samo telesa, ampak tudi psiho. Vadite meditacijo, aromaterapijo, dihanje pozornosti ali katero koli drugo prakso, ki vam bo pomagala, da se sprostite in ne razmišljate o težavah.
6. korak
Klin izbije s klinom
Če je depresija, ki vas je pogoltnila, tako močna, da ne vidite izhoda iz nje, jo poskusite nadomestiti z močnejšo izkušnjo. Takšen ekstrem, kot je na primer skok s padalom, vam bo pomagal, da boste dolgo pozabili na negativne izkušnje.
7. korak
Promet
Tudi polurni sprehod vam lahko korenito spremeni stanje.
Pravilna telesna aktivnost vam bo pomagala v boju proti vranici. Ali bo to kolesarjenje, tek v parku ali bazenu, sploh ni pomembno. Glavna stvar je, da s pomočjo gibanja odstranite občutek brezupnosti iz vsake celice telesa.
