Po mnenju znanstvenikov je depresija postala ena najresnejših težav prebivalcev velikih mest. Vsak deseti se je po statističnih podatkih uradno za pomoč obrnil na psihologa. Toda ne pobegnite k zdravniku, takoj ko se vam razpoloženje poslabša. Običajno vzrok slabe volje kmalu pozabimo, žalost pa nadomestijo pozitivna čustva. Stvari so veliko bolj resne, če dlje časa ne morete izstopiti iz depresivnega stanja. Za začetek lahko poskusite to storiti brez pomoči strokovnjakov.
Navodila
Korak 1
Povejte svoji družini, da potrebujete njihovo pomoč in podporo, da se rešite depresije.
2. korak
Poslušaj glasbo. Izberite skladbe v takem vrstnem redu, da bo sprva zvenela žalostna melodija, naslednje pa bi nosile bolj pozitiven naboj, medtem ko bi bila zadnja skladba najbolj ritmična in zažigalna. Vsekakor boste opazili, da se vaše razpoloženje izboljšuje.
3. korak
Poskusite, da dlje časa ne boste sami. Pojdi na obisk. Če ne želite komunicirati z ljudmi, pojdite na botanični vrt ali vrtec, kjer lahko izberete svoj oddelek.
4. korak
Privoščite si veselje do gibanja in se pridružite športnemu klubu za oblikovanje. Ali pa se naročite na bazen - voda blagodejno vpliva na živčni sistem, mišice pa bodo deležne zadostnega stresa.
5. korak
Vsaj en teden naredite seznam opravkov, da skorajda ne bo prostega časa za modre, vendar s pogojem, da se ne preobremenite, na primer seznam lahko poleg dela vključuje tudi študij ukvarjanje s športom, sprehodi z otroki, pohodništvo s prijatelji, obisk gledališča itd.
6. korak
Privoščite si priložnost za nakup in nakup novega izdelka. pojdite k frizerju in spremenite svojo podobo. Dodajte videz svetle barve.
7. korak
Prehranjevanje je eden izmed užitkov, ki ga mnogi zlorabijo, ko se znajdejo v depresiji. Uživajte v sadju: ananas, jabolka, mandarine, banane.
Oreški in čokolada. Temna čokolada spodbuja proizvodnjo serotonina.
Pripravite različne lahke, a neverjetno okusne ribje in zelenjavne jedi, da ne poškodujete postave. In potem boste začeli imeti komplekse zaradi dejstva, da ste se zredili. In naj vas ne zanese alkoholne pijače.
8. korak
Poiščite si nekaj zabavnega. Začnite na primer zbirati zbirko magnetov za hladilnik ali zbirati uganke, pletati … To vas bo odvrnilo od žalostnih misli in prineslo veselje od dejstva, da nekaj ustvarjate z lastnimi rokami.
9. korak
Spremenite svoje okolje: preuredite pohištvo, spremenite zavese.
