V življenju mnogih ljudi delo vzame večino časa. Za nekatere je veliko bolj pomembno komuniciranje s prijatelji in sorodniki. Sprva za takšno gorečnost človek prejme spodbude nadrejenih, bonuse. Človeško telo pa ni pripravljeno na takšne obremenitve, zato stres kmalu začne imeti uničujoč učinek. Grozno vpliva na telo, povzroča glavobol, nespečnost, pogoste prehlade itd. Vse, kar morate storiti, je, da upoštevate te nasvete, ki bodo pomagali, če se ne izognete stresu, potem pa zmanjšali njegovo intenzivnost in vpliv na telo.
Navodila
Korak 1
Ne pozabite, da delo ni naravna potreba vašega telesa, ampak le potreba po pridobivanju sredstev za udobno življenje. Zato vsaj nekajkrat na teden načrtujte sestanek s prijatelji, pojdite v kino ali gledališče. Do teh dejavnosti ravnajte z enako odgovornostjo kot s svojim delom.
2. korak
Prijetno kosilo. Ne sendviči, ki jih nikakor ne jedo na delovnem mestu. Telo potrebuje poln obrok, ki vključuje sprehod do kavarne ali menze, izbiro več različnih jedi in lagoden obrok. Kadar koli se lahko osvežite z jogurtom, ki ga prinesete od doma, a odmor za kosilo nima nič skupnega.
3. korak
Vsako uro si vzemite odmor vsaj 3-4 minute. Tudi če ti odmori niso dovoljeni (to lahko storite, ne da bi opozorili nase), vam bodo omogočili učinkovitejše delo ves dan. Vstajanje z delovnega mesta, malo sprehoda, ogrevanje, izvajanje fizičnih vaj (nezahtevnih, kot so mahanje rok in obračanje glave). Klepetajte s kolegi, jih za trenutek odvrnite in zamotite sebe.
4. korak
Čim pogosteje prezračujte sobo, saj svež zrak izjemno pozitivno vpliva na naše telo. Če je mogoče, se med kosilom sprehodite.
5. korak
Nauči se reči ne. Preden se strinjate s katerim koli delom, trezno ocenite svojo moč. V nasprotnem primeru, ko se lotite ogromnega dela samo zato, ker se bojite razočarati šefa, izpostavljate svoje telo izjemnemu stresu. Če se ne morete spoprijeti z delom, ga povejte neposredno, brez strahu pred preganjanjem in kaznovanjem, prenesen bo na drugo osebo in ostali boste sami.
6. korak
Nikakor se ne izogibajte delu, če pa vam lahko malo pomoči kolegov prihrani veliko časa, potem prosite za to.
7. korak
Če imate pred koncem delovnega dne neizogibne naloge, to pomeni, da se morate naučiti načrtovati svoje delo. Vse naloge porazdelite med delovnim časom, določite časovne vrstice, v katerih boste izvedli predvidene delovne delce. Poskusite, da se ne zadržujete po koncu delovnega dne.
