Pozimi, ko je mraz, mrak in napadi lenobe, je zelo enostavno pasti v žilave tace bluesa. Vendar pa lahko poskusite premagati dolgočasno razpoloženje v hladni sezoni. Za to obstaja več učinkovitih načinov.
Več svetlobe. Slaba volja in depresivno razpoloženje se pri človeku zelo pogosto pojavita zaradi pomanjkanja sončne svetlobe. Zaradi pomanjkanja sonca telo ne dobi potrebnih hranil, v njem se hormoni ne proizvajajo več pravilno. V temi je sezona še posebej visoka v telesu melatonin - snov, ki vpliva na cikle spanja in budnosti. Zato se pojavijo zaspanost, apatija, izguba moči, dolgočasno stanje brez motivacije. Zato morate poskusiti v svoje življenje vnesti več svetlobe. Če je zunaj lep dan, se vsekakor odpravite na sprehod. V hiši je vredno postaviti več svetlobnih virov: svetilke, svetilke, venci itd. In če zvečer prižgete dišeče sveče, se lahko tudi dodatno sprostite, znebite se slabih misli.
Več svetlih barv. Ko zunaj okna zavlada tema, ko je vsak dan videti siv in dolgočasen, morate svojemu življenju dodati več barv in svetlih, čistih tonov. Poleg tega bodo svetle barve v notranjosti ali oblačilih možgani dojemali kot nekaj svetlečega, kar bo prav tako igralo plus v boju proti bluesu. Lahko se obrnete na barvno terapijo, namerno preučite pomene barv, da boste vedeli, katere odtenke morate najprej dodati v svoje življenje.
Telesna aktivnost. Pomanjkanje aktivnosti čez dan v katerem koli letnem času negativno vpliva na človekovo razpoloženje in počutje. Kljub zmrzali, snegu in slabemu vremenu se morate truditi, da redno izstopite na ulico, tudi v lenem vstopnem dnevu. Če ni možnosti za fitnes ali telovadbo v telovadnici, morate čas nameniti vadbam na domu. Joga, ples bodo pozitivno vplivali tudi na vaše počutje in razpoloženje ter vam pomagali pri odločitvi, kako se spoprijeti z zimskim bluesom. Že preprosto splošno čiščenje hiše vas lahko že razveseli. Poleg tega bo razlog, da se pohvalite, kar bo dodatno pozitivno vplivalo na splošno razpoloženje.
Spreminjanje prehrane. Pozimi upravičeno želite, da se nekatere škodljive in obilne jedi pogrejejo in nahranijo. Ne smemo pa pozabiti na pravilno prehrano. V hladni sezoni človeško telo močno potrebuje hranila in vitamine. Če pa vaše zdravstveno stanje dopušča, lahko na svoj jedilnik dodate različne sladkarije. Sladka hrana vam dvigne razpoloženje in spodbudi nastajanje hormona sreče.
Prijetna zabava. Poskusiti moramo najti čas za svoje najljubše stvari. Kreativnost, branje knjig, igranje računalniških igric - spoprijeti se morate z vsem, kar prinaša zadovoljstvo. Pri izbiri med hobijem in spanjem / počitkom pa je vseeno priporočljivo dati prednost slednjemu. Pozimi ni priporočljivo preobremeniti telesa. To se modrih ne bo pomagalo znebiti, bo pa lahko spodkopalo imunski sistem. In potem se boste lahko prehladili ali prehladili, kar ne bo pozitivno vplivalo na razpoloženje.
Več komunikacije. Srečanje z zanimivimi in prijetnimi ljudmi, odhod v kino ali na razstave s prijatelji, nakupovanje - to so preprosti in cenovno ugodni načini, kako se znebiti zimskega bluesa. Med komunikacijo se lahko zlahka zamotite pred negativnimi mislimi, energijo nekoga drugega in pozitivno naravnanost nekoga drugega tonirate, razvedrite, napolnite z novimi idejami in močjo. In če se ob srečanju s prijatelji in tovariši izkaže, da se ljubkujete, vas bo to dodatno razveselilo. Objem je za vsako osebo zelo pomembna stvar, tudi če se tega ne zaveda.
Sprememba. Niso vsi pripravljeni na kakršne koli korenite in resne spremembe, vendar v boju proti zimskemu bluzu sploh ni treba nujno zamenjati službe ali se preseliti v drugo državo. Tudi banalna preureditev v sobi lahko pozitivno vpliva na razpoloženje, spremeni pogled na svet okoli nas in ga naredi bolj pozitivnega. Spremembe lahko vključujejo vašo dnevno rutino, prehrano itd.
Pomembno je upoštevati režim. Ne podlegajte telesnim provokacijam, da bi zjutraj spali dodatno uro, nato pa čez dan večkrat zadremali. To je polno neuspeha v spanju in budnosti, kar lahko poslabša tako razpoloženje kot počutje. Kot že omenjeno, do povečane zaspanosti pride zaradi presežka melatonina. Vendar moramo najti načine, kako se razvedriti. Navsezadnje pretirano spanje vodi do močnega padca krvnega sladkorja in otekanja možganov. Zakaj toliko tvegati svoje zdravje?
Čas zase. V posebej deževnih zimskih dneh si lahko vzamete čas zase. Da razvrstite ne samo na policah v svoji sobi, ampak tudi v mislih. V boju proti zimski apatiji in bluzu je zelo koristno, da ženske izvajajo lepotne postopke, nakupujejo itd.
Glasbena terapija. Če ves čas poslušate izredno dolgočasno glasbo in podležete provokaciji bluesa, potem lahko iz močvirja otopelosti izstopite šele pozno spomladi. Treba je biti pozoren na pozitivne in energične skladbe, tako da si ustvarite poseben seznam predvajanja, ki vam bo pomagal pri odločitvi, kako se spoprijeti z zimskim bluesom.
Lepe vonjave. Aromaterapija pomaga v boju proti različnim stanjem, s pomočjo nje je zlahka pregnati zimski blues. Samo izbrati morate prave arome. Najbolj navdihujoči vonji bodo: cimet, čokolada, pomaranča, sandalovina, lila, borove arome.
