Bluz razumemo kot zatirajoče mračno razpoloženje, ki ga spremlja nerazložljiva melanholija in mučen dolgčas. To stanje lahko traja le en dan ali pa se lahko dolgo razteza. Kako lahko prenehate z brisanjem, spet začutite okus življenja in občutite val energije?
V večini primerov je bluz povezan s pomanjkanjem novih svetlih čustev. Neprijetno stanje nastane, ko je človek vsak dan prisiljen izvajati enaka dejanja, se ukvarjati z enakimi rutinami ali neprijetnimi dejavnostmi. Bluz je pogosto zunaj sezone in pozimi, ko je vse naokoli dolgočasno, sivo, ko se močno začuti pomanjkanje sončne svetlobe.
Glavni način, kako se spoprijeti z začasnim ali podaljšanim bluesom, je v življenje vnesti nove vtise. Srečanje s prijatelji in zabavni pogovori, sprehodi po prej neznanih krajih, ogled zanimivih filmov ali branje razburljivih knjig - vse to lahko pomaga premagati neprijetno stanje in se razvedriti.
Glasba pozitivno vpliva na čustveno ozadje in pomaga ustaviti brisanje. Poslušanje klasičnih skladb v ozadju ali veselih, energičnih skladb blagodejno vpliva na stanje. Znanstveniki ugotavljajo, da glasbena terapija s klasičnimi glasbenimi deli spodbuja rast nevronov in ustvarjanje novih nevronskih povezav, kar je potrebno za premagovanje depresije in dolgočasja.
Vsaka telesna dejavnost, kot so fitnes, joga ali ples, pozitivno vpliva na počutje in razpoloženje. Za blues je značilen občutek pomanjkanja moči in želja po ležanju, nikamor ne hoditi in ničesar ne delati. A tu je pomembno, da se zbližate in naredite, kot pravijo, prvi korak, da se znebite melanholije in apatičnega razpoloženja. Že eno uro živahnega sprehoda na svežem zraku se boste počutili toliko bolje. Poleg tega telesna aktivnost pomaga pri lajšanju stresa, blagodejno vpliva na imunski sistem in zdravje ljudi na splošno. Med vadbo joge ali plesom lahko začutite val novih moči in navdiha, kar pa je pogosto premalo, ko se človek muti.
Da bi rešili vprašanje, kako se spoprijeti z bluesom, morate v življenje dodati ne samo nova čustva, temveč tudi svetle barve. Vredno je posodobiti svojo garderobo, če je mogoče, se znebiti temnih stvari ali tistih oblačil, ki povzročajo neprijetne asociacije. Ne bo odveč, če spremenite situacijo okoli sebe. Nekaj svetlih elementov na mizi ali v spalnici bo imelo subtilne, a koristne psihološke učinke.
Blues je pogosto povezan s pomanjkanjem serotonina - tako imenovanega hormona veselja - v telesu. Zato se razpoloženje poslabšuje. Pomanjkanje spanja, nezdrava prehrana, zdravila, zlasti analgetiki in spazmolitiki, negativno vplivajo na proizvodnjo serotonina. Med bojem proti bluesom je priporočljivo, da premislite o svojih navadah in prehrani, poskusite dodati bolj prijetne trenutke v življenje in tudi nehate delovati po predhodno ustvarjenem vzorcu. Izstop iz cone udobja je lahko izredno težak, vendar je pogosto ravno takšen pretres potreben, da telo premaga modre.
Da ne bi stopnjevali bluza, morate nekaj časa čim bolj zmanjšati komunikacijo z ljudmi, ki so vajeni nenehno pritoževati nad vsem in negativno izlivati na vse zapored, ki se osredotočajo le na težave in težave. Poskusite tudi ustvariti lahko in prijetno vzdušje okoli sebe, vzdušje veselja in zabave. Svojega stanja ne smete poslabšati s poslušanjem žalostne glasbe, gledanjem dramatičnih filmov ali televizijskih oddaj itd. Za možgane je zelo pomembno, da iz otopelosti in malodušnosti preidejo na nekaj radostnega in lahkotnega. Če želite prenehati biti depresivni, bi morali več časa posvetiti svojemu najljubšemu hobiju, se ukvarjati z ustvarjalnostjo, ki "vključuje" desno možgansko poloblo, pohvaliti pa se morate tudi za najmanjše dosežke in ne pozabite spodbujati in razveseljevati.
