Samozavest je pomemben sestavni del človekovega psihološkega zdravja. Omogoča postavljanje ciljev in njihovo doseganje, razvoj, napredovanje. Vendar tudi duševno zdravi ljudje včasih trpijo zaradi negotovosti. Če želite živeti v harmoniji s seboj, morate nenehno hraniti svojo samopodobo.
Navodila
Korak 1
Eden najlažjih načinov, kako ohraniti zaupanje vase, je ohranjanje osebne, pozitivne miselnosti. Namesto da bi se krivili za svoje napake in analizirali morebitne napake, je bolje, da svojo energijo namenite doseganju pozitivnih rezultatov. Spomnite se svojih prednosti, da boste lažje opravili delo.
2. korak
Zastavite si dosegljive specifične cilje. Bodite realni. Če denimo izgubljate kilograme, si ni treba zastaviti naloge, da boste v 10 dneh izgubili 10 kilogramov. Če študirate tuji jezik, ne obljubljajte sebi in okolici, da bodo čez en mesec govorili kot svoj materni jezik. Razčlenite velike cilje na številne preproste in izvedljive korake. Oglejte si korake na seznamu in prečrtajte "uspešno". Tako boste jasno videli, kako iz dneva v dan greste do rezultata. Pri določanju ciljev za poslovne procese uporabite shemo SMART, ki jo je razvil D. Dourden, na enak način delujejo v vsakdanjem življenju. Prepričajte se, da je vaš cilj:
- specifično (specifično);
- merljiv (merljiv);
- dosegljivo (dosegljivo);
- realistično (Ustrezno);
- pravočasno (časovno omejeno).
3. korak
Nagradite se. Seveda se vam zdi, da je treba pohvaliti svoje otroke in ljubljene, včasih pa pozabite, da potrebujete tudi "pozitivno okrepitev". Ko Američani na stene obesijo diplome in spričevala, se ne pohvalijo toliko s tem, kar so dosegli pred drugimi, kot se spomnijo, kaj so dosegli, in s tem okrepijo svojo samozavest. Doma si razporedite "Častno tablo" in nanjo obesite tisto, zaradi česar ste ponosni nase in na svoje ljubljene - zahvalna pisma partnerjev, zahvalna pisma otrok, fotografije z uspešno načrtovanih in preživetih počitnic, voščilnice tistih, ki cenim in ljubim te …
4. korak
Izmislite svoje pozitivne mantre. Na začetku se vam ta ideja morda zdi smešna, a če poskusite, ne izgubite ničesar. Recite si: "Sem najpametnejši in najlepši na svetu." Naj vas te besede nasmejijo, spodbudile pa bodo tudi vašo samozavest. Ko vas nekdo napade, da bi znižali svojo samozavest, si ponovite, kaj se vam zdi pomembno in dragoceno. Na primer: "Imam čudovito družino, ljubečega moža (ženo), čudovite otroke, čudovito postavo, prilagodljiv um, prijatelji in partnerji me imajo radi in cenijo in noben krik in napad mi tega ne more odvzeti." Sami si izmislite besedne zveze, ki vas bodo spominjale na to, kdo ste in kaj imate.
5. korak
Ne pozabite na prednosti zdravega načina življenja, poskrbite zase. Samozavesten človek je videti urejen, ne je jesti na begu, ker ima rad svoje telo, in ne zanemarja telesne vadbe, ker razume potrebo po njej. Če veste, da ste v redu, imate čisto pospravljena oblačila, urejena ličila, zdrav videz, vas je veliko težje osramotiti.
6. korak
Ne držite v svojem "ožjem krogu" ljudi, ki nenehno dajejo negativne in pesimistične pripombe o vas. Prijateljica, ki vam "želi le dobro" in se vas ne naveliča spominjati na vaše neuspehe, pravzaprav na svoj račun poveča lastno samozavest. Starši, ki vas nenehno opozarjajo na vaše napake, vas poskušajo narediti odvisne od sebe. Odkrito se pogovorite z njimi, povejte jim, kako pomembna vam je njihova podpora, in vprašajte, kaj hočejo več - tako da boste vse življenje sedeli okrog njih ali postali uspešna neodvisna oseba, ki jih ne bo nehala ljubiti in prihajati v njihovo hišo po toploto in razumevanje?
