Strah je lahko drugačen. V nekaterih primerih temelji na nagonu samoohranitve in "opozarja" na morebitne napake, nevarnosti in težave, ki se lahko pojavijo. Vendar obstajajo tudi drugi strahovi, s katerimi se je treba spoprijeti.
Navodila
Korak 1
Eden najresnejših in najpomembnejših korakov, ki ga morate storiti, je priznati svoj strah. Ne mislite samo na tiste, ki jih ne poskušate skriti, ampak tudi na tiste, ki jih ignorirate, kot da jih ne bi bilo. Če želite osvetliti svoje pomisleke, jih zapišite na list papirja. Po tem lahko, če želite, to rjuho uničite, na primer zažgete ali strgate ali pa jo z magnetom pritrdite na hladilnik, tako da sovražnika poznate "na pogled".
2. korak
Poskusite se ne samo zavedati, ampak tudi čim globlje čutiti svoj strah. Da se ga boste lahko znebili, se ne bojte "srečati" z njim in ga postopoma preplaviti. Za lažje izvajanje tega lahko sestavite podroben načrt za naslednje korake. Če ste na primer eden izmed mnogih ljudi, ki se panično bojijo pajkov, si lahko najprej ogledate fotografije z njihovo podobo (da ne bo tako strašljivo, to storite v prisotnosti osebe, ki vam je blizu). To izkušnjo ponavljajte občasno in ko ste prepričani, da ste se naučili, kako se z njo spoprijeti - postopoma lahko poskušate pogledati mrtve pajke in šele nato žive.
3. korak
Če opazite, da se bliža napad strahu, se poskusite zamotiti. Začnite na primer fantazirati o nečem prijetnem (če se bojite leteti z letalom, pomislite na čudovite počitnice, ne pa na to, da je letenje z letalom nevarno), štejte od 1000 do 0 ali preberite knjigo. Drug trik, s katerim lahko negativne misli nadomestite z dobrimi. Če na primer stopite na dvorišče, kjer je pes, se lahko začnete bati, da vas bo ugriznil, ali pa se nastavite tako, da se ne bo odlomil, saj je varno privezan.
4. korak
Medtem ko se šele učite premagovati svoj strah in občasno podlegati napadom strahu, ne pozabite, da se morate po njih izogibati kofeinu, saj se lahko zaradi njegove uporabe simptomi strahu spet povrnejo. Zato ne pijte kave, čaja in Coca-Cole ter začasno opustite čokolado. Napadi tesnobe znatno povečajo raven adrenalina v krvi, zato ga poskusite izgoreti, če je le mogoče, na primer z aktivno hojo ali gibanjem.
