Zdaj vse več ljudi govori o zavlačevanju, a pogled mnogih državljanov na to opredelitev je napačen. Kaj je zavlačevanje?
Definicija
Odlašanje je težnja osebe, da preloži kakršne koli, tudi najnujnejše in najpomembnejše primere, kar vodi do pojava težav v življenju in do psiholoških bolečih stanj.
Z drugimi besedami, odlašanje je težnja k odlašanju. Navsezadnje lahko katero koli podjetje zaključite v eni uri, dnevu ali tednu.
Obvladovanje odlašanja: 7 znanstvenih načinov
Veliko nasvetov za ljudi, ki trpijo zaradi zavlačevanja, se skriva le v enem - usedite se in delajte. Zdi se, da človek celo z veseljem sede in začne delati, a ga nekaj moti. Zadeva pa morda ni le v lenobi, temveč v psiholoških težavah, globoko skritih v človeku. Vsi smo nepopolni, zato ima tako upravičena lenoba definicijo - odlaganje stvari za pozneje se imenuje zavlačevanje.
Zato je eden najučinkovitejših načinov za spopadanje z odlašanjem sodelovanje s pristojnim psihologom. Vendar pa obstaja 7 znanstveno dokazanih načinov, kako ustaviti odlašanje.
Majhni koraki
Vse je treba postopoma. Če želite napisati članek ali kaj narediti po hiši, vendar ne želite začeti, lahko naredite nekaj malega. Naj se vsako podjetje začne z majhnim korakom.
Inercija
Ko začnete nekaj početi, bo veliko lažje nadaljevati z akcijo. Najtežji del vsakega prizadevanja, še posebej, ko gre za odlašanje, so prvi koraki. Če na primer opravite enako čiščenje, lahko najprej zaprašite mizo. Po tem lahko vzamete kaj težjega. Psihološka nenaklonjenost delu bo izginila, ker bo sprva oseba opravljala lahke naloge.
Nagrada
To je izvrstno načelo, vendar velja samo za tiste trenutke, ko se mora človek spoprijeti z eno globalno nalogo, vendar je ni treba narediti. Potem si lahko obljubite darilo, sladkost ali zabavo. Takšne majhne spodbude so lahko odličen motivator.
Ustavitev dela
Ja, čeprav se tej metodi marsikdo smeji, vseeno deluje. Vse, kar morate storiti, je nekje vstati in stati, dokler se ne naveličate stati. Ko se želite premakniti ali kaj narediti, se lahko lotite dela. Najpomembneje si je zapomniti, da stojiš in ne sediš na kavču.
Nove prioritete
Z znanstvenega vidika to še zdaleč ni najboljši in najučinkovitejši način, lahko pa pomaga. Kot ugotavljajo številni uspešni ljudje, morate najprej rešiti vse pomembne stvari, nato pa preiti na nekaj prijetnega. Toda govorimo o spreminjanju prioritet, zato morate najprej narediti nekaj prijetnega, nato pa preiti na nekaj pomembnega. Težko je, vendar nekaterim pomaga.
Upravljanje časa
Upravljanje s časom lahko nekaterim pomaga. Čim bolj podrobno je treba zapisati akcijski načrt za ta dan, vendar stvari v načrtu ne smejo biti grandiozne.
Časovnik Pomodoro
Načelo časovnika je preprosto - za izvajanje pomembnih stvari potrebujete 4 cikle, vsak cikel pa naj traja 25 minut in 5 minut za počitek. Po zaključku vseh 4 ciklov lahko počivate 15 minut. Posledično bo človek delal približno dve uri in počival 20 minut.
Zaključek
Pomembno si je zapomniti, da odlašanja ni mogoče pripisati sovražniku, saj je to ena od reakcij telesa. Če se človek lahko sprijazni s to boleznijo, bo lahko pomnožil svojo učinkovitost in željo po delu.
