Če ste preveč sramežljivi, lahko ustvarite veliko težav v kateri koli starosti. Plahi otroci se težko prilagodijo v vrtcu ali šoli. Kot odrasla oseba ni sramotna oseba, ki ima težave v šoli ali na delovnem mestu. Kako se lahko znebite povečane sramežljivosti, postanete vsaj malo bolj samozavestni?
Sramežljiva oseba lahko v nekaterih primerih daje vtis zadržane, nekonfliktne in skromne osebe. In če je za tujce zelo priročno komunicirati s sramežljivim tovarišem, lahko samemu človeku njegova sramežljivost prinese veliko težav. Če je ta lastnost premočno razvita, bo morda potrebno sodelovanje s psihologom. Vendar je tudi v tem primeru vredno poskusiti samostojno narediti nekaj korakov, da bi se znebili povečane sramežljivosti.
Kako premagati sramežljivost
Samotreniranje ali navada izgovarjanja lahko pomaga premagati neodločnost in sramežljivost. Če ne morete samostojno sestaviti ustreznega in delujočega besedila stališč, lahko uporabite že pripravljene možnosti iz psiholoških knjig ali začnete poslušati trditve v zvočni obliki, ki jih je enostavno najti v javni domeni na internetu. Tak način spoprijemanja s sramežljivostjo se lahko resnično izkaže za učinkovitega in delujočega, glavno je, da ga vzamemo resno, poskušamo ne dvomiti o rezultatu in mu vsaj mesec in pol vsak dan nameniti čas, ne da bi manjkali dnevi.
Zelo pomembno je, da poskušate razviti ljubezen do sebe, samospoštovanje. Poskusite najti nekaj, zaradi česar boste izstopali od drugih. Verjemite mi, takšne lastnosti in lastnosti resnično obstajajo pri vsaki osebi, glavna stvar je, da se poglobite in natančneje pogledate vase. Razvijanje ljubezni in simpatije do sebe pomaga povečati samozavest, od katere je pogosto odvisna sramežljivost.
Vizualizacija je še ena psihološka tehnika, ki je lahko izjemno učinkovita v boju proti sramežljivosti. Kot pri odnosih morate tudi pri vizualizaciji vaditi resno, zavestno in vsaj 30-40 dni zapored. Vsak dan si dajte 15-20 minut časa, da ste sami s seboj in se potopite v svet domišljije. Predstavljajte si sebe kot uspešno, sproščeno, samozavestno osebo vase in v svoje moči.
Nočete se primerjati z drugimi ljudmi. Poskusite nehati posnemati koga. Lahko se poiščete za katero koli avtoritativno osebnost, vendar ne bi smeli poskušati postati te osebnosti. Poiščite v sebi edinstvene lastnosti, talente, nagnjenja, četudi so pod krinko sramežljivosti zanesljivo skriti, in jih poskušajte razviti, okrepiti in razkriti.
Odpravite težavo notranjega kritika, če je v vas izredno aktiven, s svojimi komentarji zastruplja življenje in pridno znižuje samozavest. Kritike v sebi ne smete popolnoma zavrniti, ne smete je zanikati ali uničiti. Včasih je lahko koristen notranji kritik: rešuje pred izpuščaji in nevarnimi dejanji, zmanjšuje nagnjenost k tveganju. Toda njegovi učinki ne bi smeli biti strupeni. Dovolite svojemu notranjemu kritiku, da je aktiven največ 10 minut na dan, ne vedite se z njim kot sovražnik, temveč kot prijatelj, čigar nasvete poslušate, vendar se mu ni treba prepuščati in upoštevati vseh njegovih priporočil.
Sramežljivost pogosto spremlja več strahov. Izogibanje situacijam, ki sprožijo val sramežljivosti, ne bo pomagalo zgraditi značaja. Zato se potrudite, da ne bežite pred razburljivimi in neprijetnimi okoliščinami. Naučite se ravnati z njimi, jih sprejeti. In nikoli se ne grajajte, če je šlo kaj narobe.
Navadite se redno sproščati z meditacijo, aromaterapijo in različnimi tehnikami sproščanja. Obvladajte umetnost pravilnega dihanja, ki vam bo pomagalo razbremeniti napetost in odpraviti tesnobo v kakršni koli neprijetni situaciji za vas.
Zelo pomembno je, da v celoti razumete, od kod prihaja vaša sramežljivost. Iskreno se pogovorite s seboj in poskusite priti do temeljnega vzroka, nato pa ga izkoreninite.
