Življenjske težave lahko včasih vznemirjajo celo deloholičnega optimista. Samozavest je nič, jutri pa je pomemben nastop. Ali šest mesecev - nenehne poslovne težave, izgubljena vera vase in zdrava želja po uporu. Kako si povrniti samozavest, dvigniti samozavest?
Navodila
Korak 1
Prvi nasvet za tiste, ki razmišljajo o povečanju samozavesti in samozavesti: vzemite si čas zase, načrtujte prihodnost. Če se vam nenehno zdi, da je ves svet proti, morate prisluhniti sebi. In preden se sprijazniš s svetom, se moraš pomiriti sam s seboj. Najpogosteje je nizka samozavest posledica ignoriranja lastnih želja, pomanjkanja razumljivih ciljev. Namesto tega - nejasne Manilove sanje: "Želim milijardo ali ogrlico, kot filmska igralka."
2. korak
Čas zase morate najti osebno. Mirno razmislite, kaj je res vredno (in lahko) doseči. Česa vam v prvi vrsti ne ustreza, česa se morate znebiti. Potem boste razumeli, kako to storiti. In potem - načrtovanje, postavljanje neposrednih in oddaljenih ciljev. In konkretni, majhni, a sistemski koraki do cilja.
3. korak
Veliki cilji so nedosegljivi, ko je človek depresiven. Kot prve, majhne cilje lahko priporočimo oblikovanje in utrjevanje dobrih navad. Da bi si povrnili samozavest, povečali samopodobo, morate biti pozorni na organiziranje lastnega življenja. Zdrav spanec, vsakodnevna rutina, petminutna (a vsakodnevna) vadba, racionalna prehrana so orodja za učinkovitejše delovanje človeka. Na prvi pogled lahko banalni nasveti bistveno izboljšajo počutje, pojavila se bo moč za doseganje ciljev, čas za osebnostno rast.
4. korak
Malo verjetno je, da so samopodoba, osebnostna rast in samoizboljšanje možni brez intelektualnega razvoja. Preberite knjige o svoji posebnosti, po možnosti prevedene. Poskusite razviti svoj hobi, v novem stoletju lahko ta hobi postane drugi poklic. Preberite klasično literaturo, spomine vrednih ljudi, ki so vaša avtoriteta.
5. korak
Odličen način, da se odklopite od stalne negativnosti, kopanje v sebi je aktivni počitek. Ni nujno, da gre za alpinizem ali tek na smučeh. Glavno je, da je ostalo raznoliko in novo. Tako boste lahko spremenili okolje in znano okolje. Na primer: zanimiv kulinarični mojstrski tečaj, avtorski ogled domačega kraja, razstava alternativne umetnosti ali obisk opere (še posebej, če gledališče prej ni bilo počaščeno). Vsi udeleženci mojstrskega tečaja, vsi obiskovalci razstave so v enakih pogojih. To bo odvrnilo pozornost od nenehne primerjave sebe z drugimi ljudmi, naredil velik korak k povečanju samozavesti in samozavesti.
6. korak
Samokritičnost je uničujoča in ne bo pomagala dvigniti samozavesti. Ne morete se nenehno grajati. Energija se porabi za praktične ukrepe. Če v glavi običajno zazveni nezadovoljen glas, morate nujno pomiriti notranjega cenzorja. Usta mu zapremo, ko zapremo pipo, da voda ne pušča.
7. korak
Uporabljajte prakse meditacije. Analizirajte svoje pozitivne lastnosti na različnih področjih: poklicni, družinski, čustveni. Zapišite si jih na majhen košček papirja in jih imejte s seboj. Ta seznam pogosto posnemite. V težkih razmerah mentalno naštejte svoje prednosti, to vam bo pomagalo pridobiti samozavest.
8. korak
Če se želite pripraviti na jutrišnji govor (pomemben pogovor, intervju), lahko pripravite manjšo individualno mantro. Več pritrdilnih stavkov, ki navajajo najboljše osebne lastnosti in poklicne sposobnosti. Na internetu lahko najdete zanimive motivacijske treninge za izgradnjo samozavesti in samozavesti.
9. korak
Prisluhnite sebi, analizirajte, od kod izvira glavni tok negativnosti. Morda je ta oseba notranje neodločna in zato to čustvo širi okoli sebe. In še naprej. Ne prepirajte se z norci. Njihovo mnenje verjetno ne bo odražalo resničnosti. Priporočljivo je, da energijo porabite za lasten razvoj in doseganje določenih posameznih rezultatov.
10. korak
Vredno je razumeti, da dvig samozavesti in samozavesti ni zelo težaven. K temu bodo pripomogla številna izobraževanja na internetu, med njimi je veliko kakovostnih in brezplačnih. Najpomembneje pa je stabilizirati samopodobo (da sploh ne pade). Tu boste morali pomoč poiskati le pri poklicnih psihologih.
