Mnogi ljudje se skozi življenje srečujejo s težkimi situacijami. Vsak odreagira drugače: nekdo se umakne vase, postane sentimentalen in jokav. Nekdo je, nasprotno, hiter in razdražljiv, nato pa jeza pade na vse okoli. Kako se lahko naučite obvladati, hitro zmanjšati naraščajočo tesnobo, ne da bi pri tem izgubili samokontrolo, in ostati odporni na kakršne koli življenjske stiske?
Metoda 1. Znebite se dražilne snovi
Ko je situacija ali oseba nenehno jezna, je najenostavneje in najučinkoviteje dejansko pobegniti iz te situacije ali iz komunikacije s to osebo. In seveda poskrbite, da se to ne bo ponovilo: ne bojte se reči "ne", ker se bojite, da bi koga užalili. Če je le mogoče, se je bolje zaščititi pred vsemi negativnimi informacijami na televiziji ali internetu: še vedno ne boste mogli vplivati na dogodke v Afriki ali Indiji, vendar je razpoloženje vse slabše.
Metoda 2. Naredi nekaj zares zabavnega
Ali z drugimi besedami, preprosto se zamoti. Spomnite se, katere dejavnosti so bile nekoč zabavne - risanje, branje, uganke, fotografiranje ali morda ribolov. Ko ste se brezglavo potopili v zanimivo dejavnost, morda niti ne opazite, kako stres počasi izginja. Naj bo celo nekaj povsem neumnega, na primer vohunjenje za sosedskimi psi ali igra snežnih kep. Glavna stvar je, da se nehamo "zatikati" v neprijetni situaciji.
Metoda 3. Pozitivno preoblikovanje
Pozitivno preoblikovanje je psihološka tehnika, ki vam omogoča, da spremenite svoje stališče in pogledate na situacijo z druge strani.
Vse na tem svetu je dvojno in, kot veste, ima vsaka medalja dve plati. Ni zagotovo nič dobrega ali slabega, dobrega ali zlega. In če na vse, kar se dogaja v življenju, pogledate ravno s takšno filozofijo, se življenje začne dramatično spreminjati. Včasih, če želite nehati razmišljati, morate samo pravilno zastaviti vprašanje. Ne "zakaj se to dogaja zame", ampak "zakaj se to dogaja, kaj moram storiti ali spremeniti?" Besedo "težava" nadomestite z "naloga". In potem bo vse postalo na svoje mesto.
Metoda 4. Fizični izpust
Kljub učinkovitosti te metode, ki so jo dokazali številni zdravniki, jo ljudje pogosto zanemarjajo. Kakor koli že, prav telesna aktivnost pomaga zmanjšati stres. Dejstvo je, da kadar je človek živčen, se sprosti stresni hormon kortizol. Običajno se proizvaja za vzdrževanje imunosti, uravnavanje krvnega tlaka in številne druge procese v telesu. Toda pri kroničnem stresu nastane v presežku in postane škodljiv za telo. Posledice vključujejo bolezni, kot so možganska kap, srčni napad, diabetes. Primerna je vsaka telesna aktivnost: tek, hoja, plavanje, ples, preproste vaje. Med poslušanjem prijetne glasbe lahko opravite celo pomladno čiščenje.
