Vest je sposobnost ljudi, da samostojno določajo moralni okvir in pravila vedenja ter spremljajo spoštovanje teh pravil. Nekateri nekaj glasov vesti iz nekega razloga slišijo veliko pogosteje kot drugi, vendar se ne znajo vsi spoprijeti z njim. Muke vesti, muke, samoobtožbe lahko povzročijo resne posledice v obliki duševnih motenj, zato se morate naučiti, kako se z njimi spoprijeti.
Objektivna ocena
Ko griža vesti posega v življenje, se morate zavedati razlogov za to. Pogosto tudi najmanjši prekršek pri posebej vestnih ljudeh povzroči burno reakcijo. Čeprav je vest tudi glas notranje morale, kljub temu ne bi smela biti glavna, slepo sledenje pa je pogosta napaka. Vseeno se vest dotakne nekaterih trenutkov iz preteklosti, ki pa jih žal ni mogoče spremeniti. Neprestano se vrača v svojo preteklost in si preprečuje graditi prihodnost.
Na splošno se velja spomniti, da je nenadoma prebujena vest celo dober znak. Znak, da človek še ni izgubil nečesa dobrega, lahkega in večnega.
Kesanje
Če vas situacija iz preteklosti tako moti, da se pojavi celo fizična bolezen, če je samoobtožba res posledica preteklega slabega dejanja, bi bila najboljša rešitev kesanje, opravičilo osebi, ki vam je bila užaljena ali zvesta. Če obstaja priložnost za opravičilo v očeh, je to super. Samo premagati svoj ponos in se pogovoriti o tem, kaj se je zgodilo. Toda ta možnost ni vedno mogoča, zato se lahko včasih pokesate brez prisotnosti same osebe. Navsezadnje se znebiti griže vesti ni potrebno zanj, temveč za vas. Verjetno je tudi sam že dolgo pozabil na vse, odpustil in pustil preteklost.
Opravičilo je mogoče napisati na papirju v obliki sporočila in ga ni treba poslati. Če vam to omogoča, da se osvobodite griže vesti, jo lahko na koncu celo opečete v znak odpuščanja. Uporabite lahko tudi tehniko "praznega stola", s katero predstavite isto osebo, ki sedi na mestu. Lahko mu poveste vse - od razlogov za svoja dejanja do iskrenega zmede nad slednjim. Na koncu se je seveda vredno opravičiti.
To metodo uporabljajo psihoterapevti v primerih, ko človeka mučijo situacije, ki vključujejo pokojne sorodnike ali prijatelje. Tukaj je to na splošno edini način, da se človek opraviči in izlije svojo dušo.
Tehnike odstranjevanja griže vesti
Kadar so grižljaji vesti neutemeljeni, a kljub temu ovirajo normalno življenje, lahko uporabite druge psihološke tehnike. Vsak človek si takšne tehnike izbere sam, ker nekdo bolj zaupa glasu razuma, nekdo pa je podvržen čustvom.
Ena od teh tehnik je podrobna analiza stanja. A ne zato, da bi se še bolj obtožil, ampak zato, da se na koncu privede do spoznanja, da so pretekle razmere naučile veliko ljudi in takšnih dejanj ne bo več mogoče zgoditi. Če so bile zaradi te situacije razvidne nekatere pomembne točke, potem ni bilo zaman. Za pridobljene izkušnje in modrost se ne morete nenehno grajati.
Druga metoda, pri kateri je povezana tudi logika, je lahko spoznanje, da so napake popolnoma sprejemljive v življenju katere koli osebe. Brez grešnih in idealnih ljudi ni in včasih okoliščine prisilijo ljudi, da delajo tisto, kar jim notranji kontrolor - vest - ne zapoveduje.
Druga možnost, bolj primerna za impulzivne in čustvene ljudi, je samokaznovanje. Seveda se vam ni treba mučiti, ampak kot poravnavo lahko nekaj žrtvujete ali pa zase naredite nekaj nenavadnega. V tem primeru nekateri začnejo delati koristne stvari, na primer dobijo službo prostovoljcev v različnih službah. Glavna stvar je, da pomaga osebi, da si odpusti. Drugi se v znak kaznovanja skušajo prisiliti k neljubim stvarem, na primer zjutraj teči ali se učiti tujega jezika. Hkrati ne bo ostalo časa za samobihanje in grižnjo vesti, in ko si človek odpusti, ni več dejstvo, da bo te dejavnosti opustil.
