Občutek panike pozna toliko ljudi. Življenja ne le zastruplja, temveč ga lahko tudi ogrozi - človek v paniki izgubi sposobnost ustreznega odzivanja na situacijo. Kako se naučiti zbranosti, mirnosti in samokontrole?
Navodila
Korak 1
Glavni vzrok za občutek panike je človeška sebičnost. Nekdo se s tem ne bo strinjal, toda če pogledate koren problema, lahko razumete, da je vzrok vseh strahov in skrbi človeški "jaz". Potrebujete razlog za paniko - na primer, bojite se, da ste videti slabo in vas skrbi, kaj si mislijo o vas. A če bi bili globoko brezbrižni do tega, kdo in kaj bi mislil ali rekel o vas, panike ne bi bilo. Od tod zaključek - spremeniti morate odnos do tega, kar vas obdaja.
2. korak
Ne skrbite, da bo kdo mislil na vas. Na primer, hodite po ulici in zdi se vam, da vas vsi gledajo, ocenjujejo vaš videz in oblačila. Zardevaš, postajaš nerodno, spustiš pogled, pospešiš korak … Če ti je ta situacija že znana, se začni spreminjati iz nje. Za začetek si vzemite vero, da so mimoidoči globoko brezbrižni do vas, vsi so zaposleni s svojimi mislimi in dejanji. Vas zanimajo tisti ljudje, ki vas pridejo spoznati? Komaj. Na enak način vam ne posvečajo nobene pozornosti. Do vas so brezbrižni, ne gledajo vas. In če se to zgodi, je to samo zato, da se ne zaletiš vate.
3. korak
Naučite se počutiti sproščeno na ulici. Nikoli ne hitite, naj bo vaš korak miren in izmerjen. Če ste se prej zaprli pred ljudmi, zdaj spremenite situacijo - začnite jih gledati sami. V vašem pogledu naj bodo samo zanimanje, radovednost, ne pa tudi hvaležnost. Ne obsojajte, samo pazite. Tu je skrivnost: če osebo pogledate z zanimanjem, se do vas nikoli ne bo vedel agresivno. Toda to bi moralo biti le živahno zanimanje, radovednost otroka, ki spoznava svet. Ta vaja vam bo pomagala odpreti se in se znebiti notranje tesnosti. Če vas v odgovor na vaš pogled oseba pogleda, v nobenem primeru naglo ne spustite oči, ne skrivajte se. Preprosto se nasmehnite in nadaljujte.
4. korak
Naredite seznam tistega, kar vas moti, dela nervozno. Služba, odnosi s sodelavci, šefi, prijatelji, zakoncem … Poiščite vse, kar vas spravlja v paniko. Nato metodično, takoj po seznamu, začnite razmišljati, kaj se bo zgodilo, če se potrdijo vaši najhujši strahovi. Na primer, bojite se, da bi vas lahko odpustili s službe. V redu, predstavljajte si, da vas bodo odpustili. Bo ta situacija za vas konec sveta? Konec koncev, ne, vedno si lahko najdete drugo službo. Bolje ali slabše, lahko. Zato nima smisla mučiti sebe in skrbeti. Dobro opravljajte svoje delo, vendar vas ne skrbi. In tako naprej za vse elemente na seznamu. Upoštevajte, da številnih strahov ni treba uresničiti. Na primer, bojite se, da bi vašega otroka lahko udaril avto, da bi v kuhinji eksplodiral plin itd. itd. Takih neumnih strahov se morate najprej znebiti.
5. korak
Ne pozabite, da je najslabši del vas strah, živčnost, zaskrbljenost, panika. Ne hrani ga, ne podpiraj ga. Izogibajte se namernim slabim mislim. Začutite svojo moč, sposobnost premagovanja kakršnih koli stisk. Poskusite biti optimistični - upajte na najboljše, vendar ne skrbite, če ne bo šlo vse tako, kot ste pričakovali. Znižajte raven svojih ambicij in teženj, to vam bo pomagalo, da se osvobodite ogromne plasti izkušenj. Hodite več v naravi, hodite v gledališča, muzeje, prebirajte dobre knjige. Osredotočite se na dobro in iz prve roke boste videli, kako se bo vaše življenje obrnilo na bolje.
