Občutki strahu in panike vas lahko zahrbtno stisnejo v primež. In ni vseeno, kaj je povzročilo to čustvo: prihajajoči izpit, strašna diagnoza ali novice na televiziji. Moč in trajanje bosta seveda odvisni od številnih dejavnikov, vendar že samo dejstvo prisotnosti strahu in panike lahko znatno pokvari ne samo čustveno stanje, temveč tudi zdravje.
Kljub temu, da so ti občutki povezani predvsem z negativnostjo, so za človeka nujni. Prej, ko si se moral nenehno fizično boriti za življenje, so ti občutki pomagali dramatično mobilizirati sile, da so se rešili nevarnosti. Kljub temu, da že dolgo nismo čutili potrebe, da bi se zaščitili pred divjimi plenilci, je z vidika evolucije minilo zelo malo časa, zato ta sposobnost ne bo šla nikamor.
Poleg tega, če je bil strah prej določen s številom zob pri plenilcu, ki nas je pojedel za večerjo, so zdaj te kemične reakcije povezane z drugimi dogodki. Na primer, informacije o katastrofah pri mnogih ljudeh lahko povzročijo velik strah. Enako velja za druge manifestacije teh čustev. Vprašanje »kako premagati strah in paniko« je torej zelo aktualno, saj smo obkroženi s številnimi podobnimi težavami.
Osvoboditev
Ustaviti te občutke je redko enostavno. Vendar pa lahko naloge olajšate na določene načine.
- Vzeti pavzo. Zaprite oči za nekaj minut in nekajkrat globoko vdihnite. V tem času poskusite ne razmišljati o ničemer. Tako se boste lahko fizično in čustveno pomirili.
- Pomislite, da to še zdaleč ni najslabše in da vaše življenje ni odvisno od teh dogodkov, zakaj bi potem vzbujali paniko?
- Strah! Če vas je strah pred dvigali, preprosto pojdite vanj in tam stojte nekaj minut. Naredite to vsak dan, dokler ne mine. Ta nasvet je najpogosteje odgovor na vprašanje, kako premagati strah in paniko.
- O strahu se pogovorite z nekom, ki mu lahko zaupate. Lahko obiščete tudi psihologa.
- Spodbujajte se vsakič, ko vam uspe premagati občutke strahu in panike, potem se boste z njimi veliko lažje spoprijeli na podzavestni ravni.
