Zelo malo je ljudi, ki bi se lahko pohvalili z odličnim spominom. In tudi poslabša se s starostjo in nekaterimi boleznimi. Vendar obstajajo določeni načini in tehnike, ki omogočajo ohranitev in celo razvoj spomina. Veliko jih je in vsakdo lahko iz tega kompleksa izbere tisto, kar mu najbolj ustreza.
Spomin in pozornost: komunikacijske žile
Strokovnjaki ločijo tri vrste spomina: vizualni, slušni in motorični. Prva dva sta odgovorna za obdelavo, shranjevanje in reprodukcijo informacij, ki prihajajo skozi organe vida in sluha. Motorizirano omogoča samodejno zapomnitev dejanj, gibov. Dojenček torej naredi prve korake in pridobi spretnost sprehajanja, nato pa jih nezavedno uporablja celo življenje. Največji učinek je dosežen, če gre za vse te vrste. Na primer, ko si zapomnite pravilo ali pesniško kitico, je dobro, da to besedilo napišete in izgovorite na glas.
Najbolje si zapomnimo tisto, kar je zanimivo ali vsaj tisto, na kar smo pozorni. In ni tako težko razviti pozornosti, kar lahko storite v razburljivi igri skupaj z drugimi družinskimi člani. Na primer zbiranje ugank, ogled slik iz serije: "Poišči 10 razlik", samo tekmovanje v zapomnitvi nekaterih podrobnosti o notranjosti, pokrajini itd.
Razvrstite in poiščite asociacije
Druga učinkovita tehnika: analiziranje, razbijanje informacij na dele in zapomnitev logičnih "kosov". Ni zastonj, da so učitelji v šoli učence izčrpali z nalogami razdeljevanja besedil na dele in priprave naslovov - to resnično deluje, še posebej, če gre tudi za logiko.
Na primer, ko je ugotovil, kaj je elektromagnetna indukcija, lahko študent na izpitu popolnoma pozabi besedilo odstavka, če pa razume bistvo opisanega pojava, bo o tem vseeno povedal s svojimi besedami.
Poučevanje tujih jezikov, zgodovine, literature pogosto temelji na metodi združevanja, primerjajo se različne epohe, vladarji, pesniki, najdejo se besede, ki so si v zvoku in pomenu podobne v različnih jezikih itd. Torej, v vsakdanjem življenju, če morate v spomin pustiti na primer neko ime, ga povežite z ljudmi, ki jih že poznamo: njeno ime pa je, kot soseda iz 3. nadstropja, ki vedno godrnja …
Ponavljanje in samoorganizacija
Poskusite si zapomniti številke, izraze, naslove in telefonske številke z večkratnim ponavljanjem. V trenutku ponavljanja si lahko predstavljate, kako si to zapisujete. Na namišljena vrata "narišite" številko stanovanja, potem bo ta slika pomagala znova ustvariti številko, "pritrjeno" nanjo.
Sistematizacija ni pomembna samo v šoli ali na univerzi. Pri vsakem delu, tudi v vsakdanjem življenju, vam bo v veliko pomoč. Tisti, ki si vodijo dnevnike, si dogodke svojega življenja bolje zapomnijo, ne da bi celo prebrali zapisano. Dnevniki vam pomagajo načrtovati in si zapomniti obveznosti za prihodnji dan.
Prehrana in ljudska zdravila
Na koncu obstajajo tudi živila, ki izboljšujejo predvsem delovanje možganov in spomin. To so pšenični kalčki, bogati z vitaminom E, oreški, jajca, žita, rastlinsko olje, semena. V jagodah je veliko vitamina C, večkrat nenasičene kisline najdemo v maščobnih ribah.
Tradicionalna medicina predlaga aktiviranje možganske funkcije s tinkturo cvetov detelje, na podoben način deluje mešanica sesekljanega hrena, limone in medu.
