Znano je, da človek v povprečju porabi le 10% svoje spominske zmogljivosti. Predstavljajte si, kaj lahko dosežete s povečanjem tega odstotka. In to je zelo preprosto, samo nenehno morate razvijati spomin in pozornost, vsak dan izvajati preproste vaje.
Navodila
Korak 1
Da se česa zapomnimo, moramo predmet preučiti do najmanjših podrobnosti, za to pa moramo biti zelo previdni. Zato morate, preden začnete trenirati svoj spomin, delati na čuječnosti. To nalogo lahko opravite na poti do službe: preštejte, koliko blond deklet boste srečali ali koliko taksijev bo minilo. Naloga je lahko karkoli, glavno je, da pomaga razvijati spomin in pozornost.
2. korak
Zdaj pa nadaljujmo neposredno z vajami za trening spomina. Izberite predmet in ga zelo natančno preučite. Bodite pozorni na vsako malenkost, tako si jo boste lažje zapomnili. Nato zaprite oči in se poskusite spomniti predmeta. Vzemite si čas, mirno, izklopite nepotrebne misli, narišite predmet v spomin. Odprite oči, primerjajte, česar se spomnite, z resnično temo. Bodite pozorni na svoje napake in znova izvedite vajo. Pred spanjem se poskusite znova spomniti predmeta. Ko končate z enim predmetom, izberite nekaj težjega.
3. korak
Ponovitev. Vsi vemo, da se je zelo težko naučiti odseka proze in marsikomu ne uspe, in to vse zato, ker se poskušajo vse zapomniti naenkrat. Naredimo drugače. Iz katere koli knjige izberite 10 stavkov, večkrat preberite besedilo in ga odložite. Občasno se vrnite na besedilo in ga nekajkrat preberite, na primer zjutraj in zvečer. Nadalje zapletite nalogo.
4. korak
Združenje. Človeški možgani shranijo brezno informacij, uporabite jih za boljše zapomnitev. Vzpostavite povezavo med tem, kar si morate zapomniti, in tem, kar že veste. Na primer, ko se poskušate spomniti priimka novega znanca, ga povežite s tem, kako in kje ste se srečali.
5. korak
Razumevanje. Zelo pomembno je razumeti, kaj si je treba zapomniti, saj možgani preprosto ne zaznajo veliko nerazumljivih besed. Zato preberite in parafrazirajte prejete informacije zase in se spomnite, kaj razumete. Ne bodite leni, te vaje izvajajte vsak dan in uspelo vam bo.
