Mnogi ljudje so imeli situacije, ko so se soočali z lastno agresijo ali napadi tistih, ki so okoli njih. Nekateri so manj nagnjeni k izkazovanju agresivnega odnosa, drugi pa, nasprotno, pogosto občutijo ta občutek. Toda oseba morda ne bo vedno opazila, da je agresivna; če se vam zdi, da doživljate agresijo, jo je vredno poskusiti zmanjšati. Za to obstaja več tehnik.
Navodila
Korak 1
Eden najučinkovitejših načinov spopadanja z agresijo in razdražljivostjo je smeh. Če se vam zdi, da boste eksplodirali, se poskusite spomniti kakšne smešne situacije ali preberite anekdoto, poglejte smešne slike. Jasno je, da je v trenutku napetosti težko razmišljati o nečem abstraktnem, če pa se tega naučite, boste lažje nadzorovali jezo in agresijo. Samo šaljiva gradiva naj bodo na nevtralne teme in ne smejo poniževati nekaterih ljudi pred drugimi. V nasprotnem primeru obstaja možnost, da se stopnja agresivnosti poveča.
2. korak
Za zmanjšanje agresivnosti lahko uporabimo različne igre. Ta metoda dobro deluje pri odpravljanju agresivnosti pri otrocih. V takih igrah se sproščanje negativnih čustev zgodi s pomočjo posebnih dejanj in besed. Na primer, lahko ponudite prisego, vendar namesto kletvic poimenujte sadje in zelenjavo ("Ti si hruška!" - "In ti si česen!").
3. korak
V težjih primerih, ko se človek sam ne more spopasti z agresijo, se je vredno obrniti na strokovnjaka. Morda vas bo vse stalo sej psihoterapije. Poleg takšnih sej lahko zdravnik predpiše tudi antidepresive. Delovanje teh zdravil temelji na povečanju ravni serotonina v človeškem telesu. Posledično se zmanjša želja po tem, da pokažete svojo jezo in agresivnost.
4. korak
Agresivnost lahko zmanjšamo s povečanjem prehrane na hrano, ki vsebuje serotonin ali triptofan (predhodnik serotonina). To so: čokolada, med, sladkarije, trdi sir, piščančja jajca, banane, pusto meso itd.
