Poleti so postali sestavni del našega življenja, z njimi pa je prišla tudi aerofobija, ki je postala problem sodobne družbe. Kdor trpi zaradi aerofobije, mora vedeti nekaj koristnih nasvetov za lajšanje stresa pri letenju.
Hitro dihanje med letom, povečan srčni utrip, zategnjene mišice, prepotene dlani, vse to aerofobi poznajo.
Takoj, ko oseba, ki trpi zaradi aerofobije, izve, da kmalu prihaja let, se pred njenimi očmi pojavi odlomek iz novic o strmoglavljenem, pogrešanem ali strmoglavljenem letalu. In bližje kot je datum odhoda, slabše se počutimo in, ko smo že na letalu, bomo imeli enake neprijetne občutke, navedene zgoraj.
Aerofobija pokvari življenje, saj je vsak let strašen stres, tako za ljudi, katerih delo vključuje nenehna potovanja, kot za tiste, ki si občasno dovolijo kam iti.
Kdor razume, da ima ta strah, ga čuti, naj poišče pomoč pri strokovnjaku ali se udeleži tečaja za boj proti aerofobiji. Če za to nimate časa ali priložnosti, obstaja nekaj nasvetov, ki vam lahko olajšajo tesnobo med letom.
- Poskusite razumeti zgradbo letala. V večini primerov strah pred letenjem izvira iz nerazumevanja načel delovanja letal.
- Dihalne vaje. Počasi vdihujte pet. Na enak način izdihnite pri štetju pet. To vajo izvajajte nekaj minut med vzletom, med letom in med pristankom.
- Meditirajte. Čim bolj naslonite naslon stola, zaprite oči, poskusite se sprostiti, vso pozornost usmerite na dihanje. Dihajte globoko in počasi.
- Sezuj si čevlje
- Pokrijte se z odejo, če let traja več ur.
- Pred poletom izberite zanimivo knjigo, ki vas bo očarala ves čas na poti, če vam tega ni uspelo, si oglejte filme, igrajte igre, poslušajte glasbo.
- Poiščite sogovornika, če potujete sami, če vas pogovor očara, bo čas potovanja minil neopaženo in enostavno.
Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali zmanjšati strah med letom, ne bodo pa vas razbremenili aerofobije, zato če menite, da svojega strahu ne morete premagati, razmislite o obisku zdravnika.
