Da bi dan aktivno minil, morate biti zjutraj dobre volje. Za to mora biti prebujanje enostavno in hitro. In učenje tega procesa je povsem resnično.
Mnogi svoj nočni režim upravičujejo z lastnostmi telesa. Čeprav je v resnici vsakodnevna rutina preprosto podrta. Če ste šli pozno spat, potem ne more biti govora o zgodnjem vstajanju. Da ne bi še naprej mutirali v sove, se morate naučiti, kako pravilno iti v posteljo in se zjutraj hitro zbuditi.
Pravilno zaspati
- Zadnji obrok naj bo 2 do 3 ure pred spanjem. V tem času bo hrana imela čas za prebavo in občutek lakote še ne bo prišel.
- Izklopite vse pripomočke uro pred spanjem. Vse vrste programov, filmov, glasbe - vznemirjajo živčni sistem. To pa vodi do dejstva, da dolgo ne morete spati.
- Pred spanjem morate prezračiti sobo. Svež zrak blagodejno vpliva na celotno telo, nasiti s kisikom.
- Najbolje je, da gremo spat ob isti uri pred polnočjo. Prvič, tako se razvije navada. Drugič, eno uro pred polnočjo, nadomešča dve uri po.
Prebudite se enostavno
- Postavite alarm tako, da ga morate vstati, da ga izklopite.
- Zbujanje v temni sobi je težko. Zato takoj, ko vstanete, odprite zavese. Pozimi povsod prižgite luči. Svetloba zavira proizvodnjo hormona spanja melatonina in aktivira proizvodnjo protistresnega hormona DHEA.
- Zaradi pomanjkanja kisika je težko biti buden. Ko se zbudite, odprite okno in nekajkrat globoko vdihnite. Na tej točki lahko zehate, da povečate oskrbo možganov s kisikom.
- Medtem ko soba zrači, napolnite pet minut. To bo omogočilo, da se ne prebudijo samo možgani, ampak tudi mišice.
- Vsako jutro začnite s kozarcem vode. Tekočina se tonizira in daje pravi začetek prebavi.
- Zjutraj se obkrožite z vonji citrusov. Lahko naredite pomander in ga obesite v kuhinji. Ali pa vsako jutro začnite s klinom pomaranče ali mandarine.
Vstajanje zgodaj vam daje dodaten čas. Lahko ga porabite zase ali za svojo najljubšo zabavo. To bo v vaše življenje vneslo občutek sreče in harmonije.
