Vsak izpit se spremeni v stres, tudi za razgledanega šolarja ali študenta, in včasih zelo močan. V situaciji, ko je treba znanje preizkusiti in tisti, ki so se dobro učili, lahko začnejo dvomiti o lastnih sposobnostih. Da se še vedno ne bo zmotil in prikazal količine znanja, ki ga človek resnično ima, se bo moral na določen način prilagoditi prihajajočemu testu in se napolniti z zaupanjem v uspeh.
Potrebno
- - predhodna priprava
- - fizično udobje in dober počitek
- - vizualizacija
- - avto-trening in druge samopomirjujoče metode
Navodila
Korak 1
Oborožite se z informacijami o temi, ki jo boste začeli. Morda vas nič drugega ne bo navdihnilo s tako samozavestjo, da boste uspešno prestali prihajajoči preizkus, kot zavedanje lastne usposobljenosti - zahvaljujoč dejstvu, da ste pridno študirali in razumeli potrebne znanosti. Prizadevajte si poudariti glavno stvar v predmetu, ki ga preučujete, poskusite prodreti v bistvo njegovih postulatov, razumeti njihov pomen. Dejstvo, da ste sposobni delovati z osnovnimi koncepti in načeli te znanosti, vam bo omogočilo, da se boste na izpitu počutili velikokrat bolj samozavestno kot nekdo, ki si je odgovore na vprašanja preprosto zapomnil v vstopnicah.
2. korak
Na kakršen koli izpit se pripravite pred časom, ne prejšnjo noč. Spomin vam vzame nekaj časa, da se vam pridobljeno znanje "usede" v glavo, nekaj ur pred pomembnim dogodkom pa za to zagotovo ne bo dovolj. Ponavljanje snovi nadomestite z zmerno telesno aktivnostjo, občasno odvračajte pozornost od študija in se sprostite. Privoščite si veliko počitka in dobro spite. Če ne boste dovolj spali, se bo povečala raven stresa, kar bo samo povečalo tveganje za neuspeh na izpitu.
3. korak
Zagotovite si potrebno fizično in psihološko udobje. Oblecite se za vremenski izpit, jejte okusno hrano (morda celo svojo najljubšo hrano). Dan prej si oglejte smešno oddajo ali film, ki vam bo pomagal, da se sprostite in se uglasite s pozitivnim. Kmalu pred izpitom komunicirajte samo s svojci in prijatelji, ki so prepričani v vaš prihajajoči uspeh in vas lahko okužijo s tako vero.
4. korak
Potlačite kakršne koli manifestacije strahu pred izpiti, ne podlegajte jim, borite se z njimi. Mentalno poiščite argumente za vse dvome, ki se pojavijo glede vaše sposobnosti za uspešno opravljen preizkus znanja. Pogosto se ljudje bojijo izpita, ker ga vidijo kot zastrašujočo neznanko. Da ne boste imeli podobnih občutkov, poiščite več o prihajajočih testnih nalogah in o izpraševalcu - v kakšni obliki najraje dobi odgovore na vprašanja, postavljena v vstopnicah. Zahvaljujoč takšnim informacijam ne boste imeli pretiranih strahov glede prihajajočega dogodka.
5. korak
Uporabite avto-trening in druge psihološke metode vplivanja na lastno zavest. Prepričajte se, da drugega izida ne bo, razen pozitivnega. Ste trmast in marljiv človek, ki je preučeval predmet, pri katerem boste opravljali izpit, in zato imate vse znanje, potrebno za tak preizkus. Naučite se sprostiti in v podobnem stanju poskusite uporabiti tehnike vizualizacije. Podrobno si predstavljajte, kako vstopite v izpitno sobo, izvlečete vozovnico in v njej najdete točno tista vprašanja, za katera ste najbolj kompetentni. "Dokončajte" to sliko v mislih in ji dodajte podrobnosti o tem, kako briljantno odgovorite na izpitu in kako vas presenečeni učitelj pozitivno oceni.
