Če želite dobro opraviti izpit, se morate najprej pravilno pripraviti nanj in, drugič, da se med izpitom ne zmedete. Na voljo so vam najboljši recepti psihologov.
Pripravite se vnaprej. Ali želite, da vam nekaj znanja ostane v glavi? Besedilo je treba prebrati več kot enkrat ali dvakrat in si dati čas za usvajanje novih informacij. Če se začnete pripravljati v noči pred "končnim dnem", vaši možgani ne bodo imeli časa, da bi vse pravilno obdelali.
Naredite načrt priprav. Če želite to narediti, lahko število vstopnic razdelite na preostanek dni pred izpitom. Odločite si čas za višjo silo. Kaj če zbolite ali se pojavijo nujne zadeve? Gradivo preučite v skladu s tem orisom.
Oddih in počitek. Koncentracija pozornosti ni neomejena. Delali smo eno uro - zaslužili smo si odmor za 10-15 minut. Pogosto se premikajte in bodite na prostem.
Reciklirajte material, da si ga boste lažje zapomnili. Poenostavite, razdelite, skrajšajte, uporabite tehnike hitrega pomnjenja.
Poskusite razvrednotiti izpit. Ne dajte toliko pomembnosti svojim ocenam. Samo pomislite, ne obupajte. Vedno imaš drugo priložnost, življenje se tam ne konča. Če se počutite zelo prestrašeni, si podrobno predstavljajte, kaj se lahko zgodi. Lahko domnevate, da ste to "grozo" že doživeli.
Izogibajte se druženju z ljudmi, ki so zaskrbljeni in živčni. Če vas prijatelji ali starši varajo, jim povejte, da vas to moti. V skrajnem primeru nehajte za nekaj časa komunicirati z njimi.
Obrnjene joga asane dobro vplivajo na delovanje možganov in lajšajo stres. Če joge še ne poznate - naredite "brezo", znano iz šolskih ur športne vzgoje.
Naučite se blažilnih dihalnih tehnik. Na primer globoko vdihnite, počasi štejte do tri, nato pa počasi izdihnite. Ko smo zaskrbljeni, postane dihanje plitko in hitro, kar upočasni, normaliziramo svoje počutje.
Naredite si "talisman". Izberite predmet, ki ga lahko vzamete s seboj na izpit. Na primer obesek ali celo čevlji. Vzemite ta predmet v roke, zaprite oči in si predstavljajte, da ste na mestu, kjer se počutite dobro in umirjeno, prevzame vas samozavest in občutek varnosti. "Obred" ponavljajte več dni. Med izpiti vam bodo škornji vlili zaupanje, s katerim ste jih naložili.
Na predvečer izpita pripravite vse potrebne stvari in dokumente in pojdite zgodaj spat. To vas bo razbremenilo utrujenosti in zakasnitve, ki lahko povečajo vašo tesnobo. Če je vaša duša nemirna, spregovorite nekomu blizu.
Na dan izpita se zbudite malo prej, kot je potrebno, pravilno, ob zajtrku se osvežite - potrebujete energijo. Bolje je, da se ne zanosite z Valerianom - povzroča zaspanost in težave s koncentracijo.
Med izpitom najprej odgovorite na vsa preprosta vprašanja, nato pa preidite na težka. To vam bo pomagalo, da se na samem začetku ne zataknete pri težkem vprašanju in se ne razburite vnaprej. Spomnite se vsega, česar se spomnite, miselno se prenesite v ozračje vaše sobe, predstavljajte si, kako odprete predavanje ali učbenik. Ne pozabite še enkrat preveriti dela pred oddajo.
Če je vaš učitelj na izpitu najslabša stvar, si predstavljajte svojega dobrega prijatelja ali puhastega plišastega zajca namesto njega - in odgovorite. Samo ne pogovarjajte se s "prijateljem" v mladinskem žargonu in tapšajte "zajca" po glavi!
