Že večkrat ste slišali: sladkarije zamenjajte s suhim sadjem, mlečno čokolado z grenko, pijte kavo in čaj, ki nista sladka. Lahko reči! Ne očitajte si pomanjkanja volje, ampak razumejte, da je »boj« z ljubeznijo do sladkarij eden od razlogov, da postanete boljši, da se veliko naučite o svojem telesu in notranje rastete.
Navodila
Korak 1
Ne obžalujte, da se boste morali nekaj časa ločiti od sladkarij. Človeško telo je najpametnejši sistem na svetu. Če nenehno mislite, da so sladkarije prepovedane, bodo možgani začeli dajati signale, da na kakršen koli način dostavijo sladkarije telesu. To je uživanje sladkarij "na hitro" in nočni izleti v hladilnik. Posledično teža ostane nespremenjena in začnete samobihati. Pride občutek jeze, nezadovoljstva. Od tega trenutka se pojavijo težave, ki jih je treba rešiti s psihologom, in sprejmite, da vam ne bo treba jesti sladkarij v enakih količinah. Odstopite in razumejte, da je to potrebno za zdravje in lepoto.
2. korak
Naravnajte se, da lahko odpoved sladkarijam traja od enega do treh mesecev. Ne obupajte na polovici misli, da ste dosegli svojo mejo; ustvarite jasno motivacijo za to. Odločite se, koliko kilogramov želite izgubiti. Številka mora biti ustrezna, resnična, ne smete loviti hitrega hujšanja.
3. korak
Slaščicam se ne morete popolnoma odpovedati, nadomestite jih s koristnim analogom - medom, ki lahko izboljša razpoloženje, poveča imunost. Čaj z medom morate piti z ugrizom in ga ne razredčiti v vročem čaju. Vendar bodite prepričani, da je treba popiti vsaj eno skodelico brez sladkorja in brez medu. In čaj bi moral biti bolj zelen, ker ima čistilni učinek.
4. korak
Zmanjšajte stopnjo uživanja izdelkov iz sladke moke in jih nadomestite z bolj zdravo hrano: sadjem, jagodami ter sokovi in koktajli iz njih.
5. korak
Vodite si dnevnik hrane, ki vam bo pomagal pri izračunih. V vas bi se moral pojaviti že od samega začetka zavračanja sladkarij. Ni vam treba zapomniti in se uganiti, koliko sladkega jedo na dan.
6. korak
Navadite se lepo jesti za mizo. Spoznajte pravila bontona: kam postaviti aparate, kako pravilno zložiti serviete. Jedi morajo prositi oči, okrasiti notranjost kuhinje.
7. korak
Poiščite svojo najljubšo stvar v garderobi, ki je postala majhna, poskusite enkrat na dva dni. Videli boste rezultat in si še bolj prizadevali za svoj cilj.
8. korak
Poskusite obiskati manj trgovin z živili, zlasti slaščičarskih oddelkov, naj to odgovornost za nekaj časa prevzame nekdo drug.
9. korak
Priložite svojo fotografijo, na kateri ste v hladilniku videti najbolje. Takoj, ko boste želeli pojesti nekaj sladkega in okusnega in se odpravili do hladilnika, boste takoj videli svoj ideal, ki vam ne bo dovolil, da se znova razvežete.
10. korak
Zapolnite si čas z veliko koristnimi, zanimivimi aktivnostmi: fitnes, tečaji tujih jezikov, vizažisti.
11. korak
Pohvalite se za vsak dosežek, tudi najmanjši! Zjutraj vstani blizu ogledala in reci: »Kako lepa sem, najtanejša, najboljša. In še boljši bom."
