Pogosti stresi, različne težave, stalni roki in napetosti, težki ljudje, s katerimi morate nekako najti skupni jezik, pomanjkanje osebnega časa in pozitivni dogodki - to ni popoln seznam razlogov, ki lahko povzročijo povečano agresivnost. Kako se spoprijeti s tem stanjem?
Življenje sodobne osebe je zelo dinamično. Da bi sledili vsemu in povsod, se morate vsak dan zelo potruditi, porabiti veliko energije. V dnevnem vrvežu pogosto ne ostane več časa, da bi se posvetili sebi, poslušali, kaj telo ali psiha zahteva. Zaradi stresa, pomanjkanja spanja, slabe prehrane in pomanjkanja običajnega počitka lahko stopnja notranje agresivnosti postopoma narašča. Ko notranja posoda popolnoma prekipi, se čustva izlijejo ven. To lahko privede do močnih izbruhov agresije in jeze, do resnih prepirov in konfliktov, do neprimernega ali afektivnega vedenja z negativnimi posledicami. Zato bi se morali naučiti nadzorovati svojo agresivnost, se je pravočasno znebiti.
5 nasvetov za zmanjšanje agresije
Govoriti, ne zamolčati. Pogosto se v osebi nabere količina agresije zaradi dejstva, da morate nenehno odlagati pomembne pogovore. Zatiranje težav, izogibanje odgovorom, nepripravljenost kvariti razpoloženje druge osebe z neprijetnim ali težkim / težkim pogovorom - vse to škoduje psihi. Neizgovorjene trditve, nezadovoljstvo in druge misli se postopoma preoblikujejo v draženje, agresijo, jezo, zamero, zamero in jezo. Naučiti se morate izraziti svoja čustva, jih preoblikovati v misli, dostopne drugim. Naučiti se morate tudi najti kompromise in ustrezne rešitve v težkih situacijah.
Ne zatreti, ampak sprostiti. Psihologi ugotavljajo, da zatirana agresija zelo strupeno vpliva na človeško psiho. Seveda se lahko naučite zadržati svoja čustva, v nekaterih primerih je to celo potrebno. Vendar pa ni vredno nenehno kopičiti ta negativni občutek v sebi, ne da bi mu to dajalo iztok. To lahko privede ne le do močnega izbruha besa, ko zmanjka potrpljenja psihe, temveč tudi do razvoja različnih motenj, do psihosomatskih patologij. Šport je odličen način za sprostitev agresije. Nekaj ur v telovadnici vam lahko pomaga, da se znebite jeze. Kričanje, gledanje športa ali čustveno gledanje filma, celo udarjanje po blazini namesto v boksarsko vrečo, lahko pomagajo agresiji.
Vzemi si čas. Včasih lahko ljudje okoli vas ali nekateri trenutni dogodki povečajo stopnjo agresije. Poleg tega se s kopičenjem utrujenosti poveča razdražljivost, človek postane živčen, trzav, histeričen, nesramen in jezen. Zato si boste počitek, sprostitev, dihalne vaje, začasna prekinitev stikov z neprijetnimi in nadležnimi ljudmi pomagali, da se vrnete v normalno stanje. Včasih celo preprost izhod iz sobe, kjer se reši katero koli vprašanje, povzroči val agresije, sprehod po zraku in nekaj globokih vdihov pomaga pomiriti čute.
Nauči se živeti, spustiti in pozabiti. Pogosto val jeze, agresije in draženja povzroči kakršne koli neprijetne, motne, težke spomine. Oseba, ki v večji meri živi v preteklosti, za katero je značilna "duševna dlesni", je bolj verjetno, da bo doživela napade neukrotljive jeze. Naučiti se morate prepustiti neprijetnim spominom, preživeti situacije in nanje pozabiti, tako da v prihodnosti ne bodo izzvali vala agresije, ki vam ne bo omogočil normalnega življenja. Pomembno je vedeti, da je opravljeni dogodek že v preteklosti, četudi je od njegovega zaključka minilo nekaj minut. Nemogoče ga je spremeniti; običajno je nerealno vplivati na rezultat. Zakaj se torej še enkrat dražite in vznemirjate, če se spomnite, kaj ne prinaša užitka? Enako velja za pogovore z ljudmi, ki so se na nek način neprijetno končali. Nima smisla vedno znova prepirati se, kako bi se lahko odzvali na žaljivo pripombo. Toda takšne misli odlično hranijo notranjo agresijo.
Spremenite smer vožnje. Znanstveniki ugotavljajo, da ima oseba, ki je v stanju agresije in jeze, povečano fizično moč, vzdržljivost in veliko zalogo energije. Zato je v primerih poslabšanja priporočljivo preusmeriti svoje sile in usmeriti pozornost na neko stransko zadevo. Na primer, da razstavite omaro doma, iz stanovanja vrzite vse smeti, izboljšajte parcelo v državi, pomagajte sosedu, da končno popravi popravilo. Poleg tega vam zasedenost in telesna dejavnost omogoča, da nehate obsedovati neprijetne situacije, ki povzročajo agresijo.
