Prekomerna agresija se lahko razlije v nezaželeni obliki: histerija, nasilje, škandal. Naučite se zmanjšati njeno koncentracijo in nadzorovati lastna čustva.
Navodila
Korak 1
Ne pozabite, da vaša pretirana agresivnost ovira najprej vas. Oseba, ki se vklopi zaradi malenkosti, se nezadostno odzove na dogajanje in je nenehno jezna, ne samo, da nekega dne ostane sama, ampak tudi trpi zaradi teh uničujočih čustev. Poleg tega, če agresije in njenega učinka ne bomo nadzorovali, se bo stanje sčasoma samo poslabšalo.
2. korak
Poiščite produktivne načine, kako izpustiti svojo agresijo. Pravzaprav je to ista energija, zato jo uporabite za svoje dobro. Lahko se ukvarjate s telesno dejavnostjo, na primer s športom ali čiščenjem. Tako si boste hkrati prizadevali za izboljšanje postave ali stanja doma in zmanjšanje agresivnosti.
3. korak
Agresivnost lahko zmanjšamo z odstranjevanjem nadležnih dejavnikov. Včasih je to stresno stanje odziv na zunanje dejavnike, na primer, če čutite nenehno fizično nelagodje. Agresija je lahko posledica utrujenosti in preobremenjenosti. Počasi, ne delaj se preveč. Skrbite za svoje zdravje, bodite pozorni na kakovost prehrane in trajanje spanja. Obkrožite se s prijetnimi stvarmi in razmislite, katere preproste radosti vam bodo prinesle zadovoljstvo.
4. korak
Agresivnost je lahko tudi posledica psihološkega nelagodja. Morda niste zadovoljni s stanjem na enem ali več področjih svojega življenja. Poskusite rešiti nakopičene težave, preden vas njihova obremenitev obnore. Spremenite svoj življenjski slog, če vam ne ustreza. Morda vam je delo dolgčas in prav to je vaš dnevni vir sitnosti. Nujno je imeti učinkovito sredstvo samoizražanja. Lahko je delo ali hobi. Brez predmeta, v katerega je lahko usmerjena energija, lahko človek trpi zaradi visoke agresije.
5. korak
Omejite odmerek zunanje agresije. To velja za gledanje poročil o zločinih in akcijskih filmov, hobijev o nekaterih računalniških igrah, poslušanje pretežke glasbe. Če imate radi kaj od naštetega, je mogoče, da tudi sami prispevate k rasti svoje agresije. Naravnajte se na bolj pozitiven, miren val.
6. korak
Delajte na sebi. Za vas je pomembno, da razvijete lastnosti, kot so objektivnost, strpnost in smisel za humor. Izogibajte se konfliktom. Ustavite se, preden vam ostra beseda zapusti ustnice. Če nobena od metod za vas ni koristna, se boste morda morali obrniti na zdravila. Vendar je to treba storiti šele po posvetovanju s strokovnjakom.
