Prej ali slej moramo mnoge od nas slišati v javnosti. Začenši z zgodbo v vrtcu o strgani medvedji tački ali izpiti v šoli, konča s predstavitvami poslovnih projektov ali zgolj nazdravi z družino. In kaj storiti, če ti noge pred nastopom popustijo?
Navodila
Korak 1
Najbližje, četudi nepričakovane predstave ne jemljite kot breme, temveč kot darilo usode. Na to se pripravite, kot da čakate na enega najbolj prijetnih trenutkov v življenju. Vadite pred ogledalom, posnemite svoj glas na diktafon. Po vsakem poslušanju bo vaš glas postal bolj samozavesten in pridobili boste spretnost zgovornosti.
2. korak
Strah naredi tudi najbolj samozavestnega govorca, če tega pravočasno ne omeji brez nadzora. Pred govorom vadite dihalno prakso. Trikrat počasi globoko vdihnite s polnimi pljuči, zadržite zrak nekaj sekund in izdihnite. Počutili se boste mirno, ker srce ne bo več skočilo iz prsnega koša, možgani pa bodo napolnjeni s kisikom.
3. korak
Ljudje se ne bojijo same predstave, temveč presoje občinstva. Poglejte jih v oči, da jih zanimajo. Ne vsi, ampak občinstvo razdelite na tri dele, pri čemer vsakemu od njih namenite enako pozornost. Ko boste videli, da vas poslušajo, boste prepričani v svoje sposobnosti.
4. korak
Ne razmišljajte o tem, da ste všeč vsem. Poudarite lastno usposobljenost in iznajdljivost. Znati nevtralizirati provokativna vprašanja in nanje dati spodobne odgovore. Če želite to narediti, vnaprej premislite, kaj vas bodo vprašali med predstavitvijo ali po njej in kakšen odgovor se vam zdi najbolj primeren.
5. korak
Da se ne boste zajebali, se na nastop pripravite vnaprej. To je morda najučinkovitejša metoda od vseh zgoraj predlaganih. Če snov razumete, jo lahko razložite »s svojimi besedami«, potem pojdite k občinstvu s samozavestnim nasmehom, zravnajte ramena in nastopite na najvišji ravni.
