Ljudje, odvisni od hrane, se ne morejo upreti odvečnemu obroku hrane, pogostim prigrizkom itd. Občutek sitosti pride, vendar ga človek ne čuti.
Zasvojenost s hrano se kaže v tem, da človek je tudi, ko je sit. Je žalosten, razburjen, zaskrbljen - hrana (najpogosteje sladkarije, čokolada, pecivo) prinaša duhovno olajšanje, a telesu zelo škoduje.
To vedenje je povezano z zgodnjim otroštvom, ko je sesalni refleks prinesel sprostitev. Tako kot odrasla oseba veliko ljudi ob gledanju televizije ne opazi, kako drobi piškote in sladkarije. Ali žvečilni gumi. Včasih lahko vidite osebo, ki žveči kravato ali sesa prst. Hkrati se nezavedno reproducira prej izgubljena odvisnost od dude ali sesanja palca.
Kaj storiti?
- Spremenite svoj življenjski slog. Nadzor nad svojim vedenjem med delom in počitkom je pomemben.
- Gojite nove in uporabne stereotipe zavestnega vedenja in samokontrole.
- Bodite pozorni na svoj redni obrok in ga zmanjšajte.
- Naučite se obilnega zajtrka in kosila ter za večerjo pripravite lahke obroke.
- Osredotočite se na hrano, naučite se jesti počasi in uživajte v okusu.
- Ne jejte pred televizorjem, računalnikom ali prigrizkom.
- Vadite, hodite po svežem zraku, več hodite.
Spremenite svoje navade - boleča odvisnost bo izginila. Če se sami ne morete spoprijeti s tem, se obrnite na strokovnjake. O takšnih težavah se pogovorimo s psihoterapevtom. Če je potrebno, ne zavrnite posvetovanja z endokrinologom.
