Zasvojenost s hrano se pojavlja iz različnih razlogov. To je lahko genetska nagnjenost, značilnost pogleda na svet in stopnja sugestivnosti. Nekoga zagrabi stres, drugi ljudje izkrivijo svoj odnos do hrane zaradi lepotnih standardov, ki so se pojavili v družbi. Vsaka skrajnost je ozdravljiva. Poskusite se sami znebiti psihološke odvisnosti od hrane in premislite o svojem odnosu do hrane.
Navodila
Korak 1
Pazite se skrajnosti, kot sta anoreksija in požrešnost. V obeh primerih je ne glede na to, koliko človek poje, njegov odnos do hrane močno pretiran. Ti posamezniki razmišljajo in govorijo predvsem o hrani in receptih. Ko hrana postane smisel življenja, predstavlja veliko nevarnost za zdravje, duševno in fizično.
2. korak
Ne diete. Prenajedanje je lahko povezano z dejstvom, da ste se prej bistveno omejili v jedilniku. Tesno ogrodje in neustrezna prehrana povzročata, da se telo upira in ne nadzoruje več porabljenih kalorij.
3. korak
Ne jejte stresa ali se nagradite s hrano. Če imate težko razmerje s hrano, lahko nedolžna malenkost, kot je torta, sproži nevihto čustev, krivde, namernega bruhanja, preveč močne vadbe in vprašljivih zdravil za hujšanje.
4. korak
Poiščite hobi in se vanj poglobite. Nov hobi vam bo pomagal, da ne boste razmišljali o hrani, odprli druga obzorja in ugodno vplivali na živčni sistem.
5. korak
Naučite se spoprijeti s stresom. Poleg dobro znanih sprostitvenih tehnik, kot so glasba, sveče in kopanje, obstaja še veliko drugih, ki so ravno pravšnje za vas. To je lahko sprehod po čudovitem parku ali klepet z družino, igranje z muckom ali psičkom ali gledanje vaše najljubše TV oddaje, čiščenje ali ples.
6. korak
Vodi zdrav način življenja. Obstaja veliko virov, ki vam lahko povedo, kakšen naj bo zdrav, uravnotežen jedilnik. Če težko krmarite in si izberete dieto, se posvetujte z dietetikom. Zmerna telesna aktivnost vam bo pomagala, da se okrepite, izboljšate počutje in se vključite v novo življenje. Naredite malo, vendar vsak dan.
