Pred nekaj leti so ljudje uporabljali telefon samo za predvideni namen - za klicanje. Danes so pripomočki vse bolj izpopolnjeni. Sodoben pametni telefon opravlja funkcije tabličnega računalnika, fotoaparata, igralne konzole, e-knjige in video kamere. Vendar ima ta položaj slabost: ljudje so tako blizu svojih telefonov, da se pogosto panično bojijo, da bi jih izgubili ali jih preprosto pustili doma.
Navodila
Korak 1
V psihologiji se odvisnost od mobilnih naprav in celičnih komunikacij imenuje nomofobija. Ta izraz se je pojavil relativno nedavno. To ne pomeni nobene mobilne fobije. S pomočjo tega koncepta lahko strokovnjaki opišejo stanje osebe, ki je napravo pustila doma, jo izgubila, pozabila pravočasno vstaviti denar na račun, napolniti baterijo ali biti na mestu, kjer ni celične povezave. Za nomofobijo je značilna naraščajoča tesnoba, ki včasih preide v paniko zaradi nezmožnosti poklicati nekoga, ki vam je blizu, in tudi zaradi razumevanja, da ne bo mogel priti do vas.
2. korak
Britanski psihologi ločijo tri vrste mobilnih naročnikov. Prva vrsta je "samostojna", torej ljudje, ki lahko mirno živijo s telefonom ali brez njega. Zanje je aparat preprosto sredstvo komunikacije. "Protetika" čuti nekaj tesnobe, če telefona ni, načeloma pa lahko brez mobilnega telefona. Kiborgi pa si ne predstavljajo svojega življenja brez mobilnega telefona in se zato nikoli ne ločijo od njega.
3. korak
Da se enkrat za vselej znebite obsesivne navade, da vas ne ločijo od telefona, morate najprej iskreno priznati, da ste res odvisni. Nato morate jasno določiti čas, v katerem se ne dotikate svojega mobilnega telefona. Naj pogovor traja največ 8–10 minut - ta čas bo dovolj za razpravo o kakršni koli težavi. Če se pogovor obeta dolgo, povabite sogovornika, da se osebno pogovori o vašem vprašanju.
4. korak
Zmanjšajte število sporočil, poslanih iz vašega mobilnega telefona. Idealna možnost je največ 8-10 SMS na dan. Pustite svoj mobilni telefon doma, ko psa peljete na sprehod ali v trgovino. V tem času se svet ne bo podrl in vas ne bo zamikalo, da bi poslali SMS ali klicali še en dodaten klic.
5. korak
Poskusite postaviti telefon na točno določeno mesto doma in ga tudi ne nositi po stanovanju. Ponoči se ločite od njega, ne dajte ga pod blazino. Določite natančno mejo denarja, ki jo lahko porabite za komunikacijo na mobilnem telefonu, in se je dosledno držite.
6. korak
Kartico SIM prerazporedite v svojo prvo napravo, če je ohranjena, ali prosite sorodnike / prijatelje za preprost telefon s primitivnim naborom iger, brez kamere, interneta in MP3 predvajalnika. S takšno napravo se sprehajajte vsaj en teden. Morda boste hkrati začeli čutiti informacijski vakuum, vendar ne obupajte! Napolnite ga lahko z branjem zanimive knjige. Preberite si ga v trenutku, ko vas spet "pritegne" pogled strani spletnih mest ali igranje iger v telefonu.
7. korak
Uporabite lahko tudi strožji način spopadanja z odvisnostjo - za en dan izklopite mobilni telefon. Ta čas preživite koristno - na primer pojdite na sprehod z otrokom, obiščite, pojdite v kino ali gledališče. Če lahko opravite tak preizkus, potem vaša situacija sploh ni brezupna.
8. korak
Če te metode ne delujejo, lahko posežete po bolj radikalni metodi. Pojdite na počitnice na lokacijo s celičnimi težavami. To je lahko gozd, gore, hiša z babico v vasi ali tuje letovišče, kjer lahko ob pogosti komunikaciji po mobilnem telefonu zaidete v velik minus. Tako se boste navadili, da je vaš telefon vedno na dosegu roke, vendar je popolnoma neuporaben. Če so stvari resnično slabe, obiščite poklicnega psihologa. Tega se ne smete sramovati. Glavna stvar je, da se boste sčasoma lahko počutili kot oseba brez odvisnosti.
