Sanje razveselijo marsikoga izmed nas, a kaj, ko nas vsako noč preganjajo ene neprijetne sanje? Včasih se zdi, da je nemogoče obvladati svoje nezavedno, v resnici pa obstaja več načinov za izboljšanje odnosov s sanjami.
Navodila
Korak 1
Najpomembneje pa je, da bi morali biti popoldan previdni tako na fizičnem telesu kot na duševnem stanju. Ne prepirajte se, ne bodi ob ljudeh, ki ti niso všeč, ali delaj stvari, zaradi katerih se počutiš grozno. Ustvarite si maksimalno udobje v vsem.
2. korak
Jejte manj, zlasti energijske in težke hrane, kot so meso in začimbe, in se izogibajte alkoholu. Uživanje večerje dve uri pred spanjem je pogost nasvet za lažje delo telesa. Če pa vam uspe, ne jejte po 19. uri, tudi če greste spat ob polnoči. Da vas ne bo mučil občutek lakote, spite kozarec kefirja pred spanjem ali pojejte par rezin sira z nizko vsebnostjo maščob.
3. korak
Zmanjšajte večerne vtise, še posebej, če so povezani z negativnimi ali preveč intenzivnimi čustvi. Ne glejte grozljivk pred spanjem ali prebirajte mističnih knjig, ki vznemirjajo domišljijo. Namesto tega poslušajte umirjeno glasbo in preberite nekaj besedil.
4. korak
Pred spanjem se kopajte sproščujoče, na primer kamilico ali cedro. Dnevno aromaterapijo s svečami in kadilnimi palicami.
5. korak
Poskusite na papir zapisati sanje, ki vas mučijo, izsledite njihovo logiko in nato poskusite razložiti, kaj se v njem dogaja. Morda boste opazili neposredno ali posredno povezavo sanj neposredno s svojim življenjem in nedavnimi dogodki. Razumevanje vzrokov neprijetnih sanj je že korak k rešitvi problema. Pred nezavednim ne bežite, ampak z njim vodite dialog, ga sprejmite.
6. korak
Preglejte svojo dnevno rutino. Bodite pozorni na šport, utrjevanje, pogosteje spreminjajte dejavnosti, bodite bolj na svežem zraku. Morda se v vas kopiči odvečna energija, vi ji ne date izhoda in se v vaših sanjah pojavi tako negativno.
7. korak
Pred spanjem je dobro imeti prijetno utrujenost in zadovoljstvo. Če želite to narediti, se sprehodite uro ali dve, poleti igrajte badminton ali s psom, po prihodu domov pa se kontrastno tuširajte.
8. korak
Če se sami ne morete znebiti obsesivnega spanca, ki sčasoma postane kroničen, se obvezno obrnite na psihoterapevta. Morda boste potrebovali sejo hipnoze, da boste ugotovili prave vzroke neprijetnega spanca in šele takrat boste imeli lepe noči s prijetnimi sanjami.
