Paraliza spanja je stanje, pri katerem pride do paralize mišic pred zaspanjem ali ob prebujanju. Subjektivno se čuti kot nezmožnost gibanja, kljub popolnemu prebujanju.
Navodila
Korak 1
Naučite se prepoznati simptome. To vam bo pomagalo ostati mirno in razumeti, v čem je težava in kako jo rešiti. Nesposobnost gibanja, slušne ali vidne halucinacije, občutek zadušitve, strah so simptomi paralize spanja.
2. korak
Kaj storiti med paralizo spanja. Poskusite premikati prste, prste na nogah, obrazne mišice, jezik. Osredotočite se na gibanje oči. Običajno ta sposobnost traja tudi med paralizo. Če se osredotočite na dihanje, se boste pomirili in si povrnili nadzor nad telesom. Predstavljajte si, da se premikate in paraliza bo hitreje minila.
3. korak
Vodi zdrav način življenja. Da bi zmanjšali možnost ponavljajoče se paralize spanja, je pomembno, da upoštevate nekatera pravila: redno spi, ležite in vstanite hkrati, spite, kolikor vaše telo potrebuje. Razgibajte se. Jejte zdravo hrano, bogato z vitamini. Izogibajte se alkoholu, nikotinu in hitri hrani. Poskusite dobiti več pozitivnih čustev in biti manj nervozni.
4. korak
Obiščite svojega zdravnika. Če se paraliza spanja ponovi kljub ukrepom, ki ste jih sprejeli, obvestite svojega zdravnika. Pomagal vam bo najti vzroke za to motnjo spanja in tudi najboljše zdravljenje za vas.
