Zmanjšana koncentracija pozornosti močno vpliva na uspešnost človeka, rezultate njegovih dejavnosti. Navsezadnje tako pogosto med delovnimi / šolskimi urami opazimo, da že polovico predavanja ali sestanka razmišljamo o napačnih stvareh.
Kaj je pozornost?
Pozornost je selektivna usmerjenost naše zavesti na določen predmet, koncentracija človeka na neki predmet. Pozornost je neprostovoljna in prostovoljna. Nehotena (pasivna) pozornost se pojavi ne glede na človekovo zavest, če je predmet premočan dražljaj (glasen, oster, nepričakovan) ali ustreza interesom in motivaciji osebe. Za izboljšanje koncentracije in uspešnosti morate razviti prostovoljno pozornost. Po svoji naravi je veliko bolj zapleten kot pasiven, ker zanjo je treba uporabiti voljna prizadevanja osebe.
Pozornost in spomin
Pozornost in spomin sta zelo tesno povezana, ker izboljšujemo koncentracijo pozornosti ravno zato, da se zbramo, si zapomnimo in zapomnimo snov brez nepotrebnega napora. Temo si zapomnimo bolje, dlje in močneje ji posvečamo pozornost.
Nasveti za izboljšanje koncentracije
1. Naravnati se morate na to, da bo gradivo, ki ga preučujete, v prihodnosti zagotovo prišlo prav, tj. … Lahko si omislite nekaj primerov, ko bi bila poznavanje teh informacij velika prednost.
2. Učni proces naj bo za vas bolj čustven, svetlejši in zabavnejši. To lahko storite tako, da v gradivu poiščete zanimiva in celo vznemirljiva dejstva, kreativno pristopite k oblikovanju predavanj in se nagradite za dosego naslednjega cilja. To je tudi neke vrste motivacija, le zunanja, ki ni namenjena samemu predmetu študija, temveč pozitivnim čustvom, povezanim z njim.
3. Pogosto se med delom ali študijem ne moremo koncentrirati zaradi hrupa, pogovorov, zvokov z ulice. Mogoče se je navaditi na usmerjeno delo, ne glede na sebe. Poskusite prebrati knjigo z vklopljeno glasbo ali televizijo ali se naučiti pesmi na hrupnem, gnečem. Po nekaj treningih boste opazili, kako lažje vam je postalo, če niste pozorni na tuje zvoke.
4. Naenkrat izvajajte le eno dejavnost. Če naredimo več stvari hkrati, ne samo, da preobremenimo svoje možgane, ampak se prav tako ne osredotočimo na vsako od teh nalog. Če od vsake dejavnosti pričakujete produktivne rezultate, najprej naredite eno, nato drugo.
5. Kot smo že omenili, je koncentracija zelo tesno povezana s spominom. Zdaj je na tisoče iger in vaj. Izboljšajte ga, v veliko pomoč vam bo pri vseh vrstah dejavnosti.
6. Svinec. Čudno, toda to velja tudi za koncentracijo. Če telesu primanjkuje hranil in spanja, se boste počutili utrujene in ne more biti govora o zbranosti in govoru. Spremljajte svojo prehrano, poskrbite, da so v telesu vsi bistveni vitamini in minerali, uživajte veliko sadja in zelenjave ter dovolj spanja.
