Za učinkovito delo je potrebna dobra koncentracija. Obstajajo preprosti in učinkoviti načini za njegovo povečanje.
Ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v polnozrnatem kruhu ali testeninah, oskrbujejo možganske celice z energijo, ki jo potrebujejo. Žita vsebujejo vitamin B, ki ohranja koncentracijo. Dva kosa takšnega kruha na dan za zajtrk in skodelica kave bosta zagotovila optimalen začetek za sive celice, saj se ponoči koncentracija adenozina v človeških možganih poveča, kar zavira miselne procese. Kofein nevtralizira učinke adenozina.
Intenzivna dolgoročna komunikacija in nenehna izmenjava pozitivnih čustev s prijatelji in družino izboljšujeta intelektualno zdravje, saj socialni stiki vodijo do nastanka novih živčnih celic v možganih in povezav med njimi. Pri človeku, obkroženem s prijatelji, se stopnja sproščanja stresnega hormona pojavi veliko manj, v povezavi s tem se telesna obrambna sposobnost in duševna stabilnost znatno povečata.
Redna telesna aktivnost. Pohodništvo, kolesarjenje, plavanje skrbijo za dobro prekrvavitev po telesu, pa tudi v možganih. Znanstvene študije kažejo, da vsakodnevno gibanje v eni uri poveča možgansko aktivnost in izboljša miselne procese, prispeva k boljšemu zapomnitvi novih informacij. Hkrati se zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in demence.
Učinke modrega, vijoličnega sadja ob vsakodnevnem uživanju lahko imenujemo majhen čudež. Pigment, ki ga vsebuje grozdje, slive, borovnice - antocianin - ščiti možganske celice pred škodljivimi zunanjimi vplivi. Tri pomaranče, ki jih zaužijemo čez dan, imajo podoben učinek. Elementi, ki jih sestavljajo, omogočajo, da živčne celice hitreje dozorijo in tvorijo več povezav.
Raziskovalci so pokazali, da vsaka novost pripelje možgane v stanje pozitivnega navdušenja, kar se pri že znanih in znanih ne zgodi. Učenje nečesa novega je smiselno v kateri koli starosti. Hkrati je pomemben tudi osebni interes in pridobivanje pravega užitka ob novi izkušnji.
Zanimivo je, da paradižnik podpira tudi zdravje možganov: pigment fisetin stimulira živčne celice, ki so odgovorne za stanje dolgotrajnega spomina. To lahko podkrepimo z uživanjem solate listnate zelenjave. Njegove sestavne snovi aktivirajo dovajanje in shranjevanje kisika v možganih, brokoli pa dobavi veliko železa in kalcija, ki sta pomembna za razmišljanje in učenje.
