Čustveni stres vedno spremlja sodobno osebo. Konflikti, trdo delo, pritiski megagradov so stalni razlogi za skrb in živčnost. Redki osebi v tako težkih razmerah uspe ostati miren.
Navodila
Korak 1
Telesna aktivnost lahko razbremeni stres in napetost. Vadite čim pogosteje, idealno vsak dan. Jutranji tek bo dal moč in energijo, dvignil vam bo duh, saj telo med tekom proizvaja "hormon sreče" - endorfin. Če je na delovnem mestu konflikt, morate vreči nakopičeno negativno energijo. Vreča za boks je kot nalašč za to. Tudi plavanje v bazenu je odlično za lajšanje stresa.
2. korak
Če želite obnoviti ravnovesje, lahko greste obratno - popolnoma se sprostite. Odličen način za usklajevanje misli in občutkov je meditacija. Prijavite se na pouk, tam vas bodo naučili, da se hitro sprostite in uredite svoja čustva. Obiščete lahko tudi masažnega terapevta. Sproščujoča masaža bo pomagala razbremeniti ne samo fizični, temveč tudi duševni stres.
3. korak
Poskusite biti pogosteje na prostem. V primeru stresne situacije bi bilo lepo iti ven v naravo ali se vsaj sprehoditi po parku. To vam bo pomagalo, da se odvrnete od nepotrebnih misli in se sprostite.
4. korak
Pripravite si aromaterapijo doma. Predvajajte tiho, mirno glasbo in prižgite aromo z eteričnimi olji. Za to je primerno olje pomaranče, sivke, jasmina, pačulija. Pomagajo v boju proti nespečnosti, depresiji, glavobolu. Lezite in poskušajte ne razmišljati o ničemer, ampak samo uživajte v glasbi. Tako namakajte približno 20 minut.
5. korak
Če je čustveni stres povezan s prihajajočim nastopom ali pomembnim pogovorom ali dogodkom, se morate vsekakor zbrati in poskusiti sprostiti. Če želite to narediti, nekajkrat počasi globoko vdihnite in izdihnite ter si recite spodbudne besede te vrste: "Mirna sem (vklopljena)", "Uspelo mi bo." Znano je, da avto-trening ni pomagal nikomur, zakaj se torej ne bi naučili, kako ga uporabljati v svojem življenju? Če je napetost previsoka, lahko vzamete baldrijanovo tableto, ki vas bo pomirila.
6. korak
Najpomembnejše pravilo, ki vam bo pomagalo, da se izognete živčnim zlomom in močnemu čustvenemu stresu: naučite se, da težav, povezanih z delom, ne jemljete k srcu, ker gre samo za delo. Najprej pomislite na svoje zdravje.
