Duševni stres je prava nadloga sodobnega človeka. Zaradi hitrega tempa življenja in nezmožnosti sprostitve je veliko ljudi dovzetnih za ta pojav. Vendar se lahko in bi se morali boriti.
Sodoben človek se pogosto znajde v stresnih situacijah, doživi duševni stres, pade v depresijo. Če govorimo neposredno o duševnem stresu, potem najpogosteje izhaja iz težav, povezanih z delom, družino.
Tempo življenja v 21. stoletju se je znatno pospešil. To vodi v dejstvo, da je psiho-čustveno ozadje vsakega posameznika nenehno izpostavljeno zunanjim vplivom. Vse je povsem naravno, saj psiha potrebuje počitek, popolno sprostitev. V nasprotnem primeru se napetost poveča na kritično točko. Katarza se lahko izrazi tako v depresiji kot v živčnem zlomu.
Da bi se izognili takim negativnim posledicam, je bolje, da duševni stres pravočasno olajšate. Vsak ima možnost, da si vsak drugi dan izreže vsaj pol ure časa, da ga lahko posveti sebi.
Prvi način je sprostitev
Sprostitev je popolna fizična in čustvena sprostitev. Če želite hitro vstopiti v mirno stanje, lahko uporabite lahkotno pomirjujočo glasbo. Ležati morate na hrbtu na ravni površini ali udobno sedeti na stolu in zapreti oči. Dihanje je enakomerno.
Pomembno je, da se poskušate ločiti od svojih misli, tako da si jih predstavljate kot avtomobile, ki gredo mimo opazovalca po avtocesti. Opazovalec je notranji svet vsake osebe.
Po nekaj minutah ne bo več misli, nastala bo miselna in čustvena praznina, mir. V tem stanju se začne obnova živčnega sistema, njegova sprostitev. Čustveni odnos postane pozitiven. Poleg tega telo počiva, kar bo ugodno vplivalo na splošno stanje.
Japonci se pogosto zatekajo k sprostitvi. Na Japonskem kosilo traja dve uri, večina pisarn pa je opremljenih s prostori za sprostitev.
Drugi način je ukvarjanje s športom
Med vadbo pride do čustvenega sproščanja. Posledično se zmanjša duševni stres. Pomembno je, da vadba traja vsaj 45 minut. Vaje v telovadnici, plavanje, tek so popolni. Toda najboljši učinek dajejo moštvene igre - nogomet, odbojka, hokej.
Med športom se sprosti velika količina endorfinov, ki blagodejno vplivajo na splošno stanje človeka. Endorfinu pravijo "hormon sreče". Opazno izboljša človekovo razpoloženje.
Tretji način je komunikacija s prijatelji, kopel
Komunikacija s prijetnimi ljudmi je kot nalašč za lajšanje živčne napetosti. Potovanje s prijatelji v biljardnico, balinanje, bar bo pomagalo spremeniti čustveno ozadje in dodati bolj pozitivno življenje. Obisk kopališča s prijatelji bo dvojno vplival na lajšanje živčne napetosti. To je tako sproščanje endorfinov kot prijetna komunikacija.
Četrti način je boksarska vreča
Izjemen učinek pri lajšanju duševnega stresa daje trening z boksarsko vrečo. Lahko si predstavljate, da hruška vsebuje vse težave, in jo z vso močjo udarite. Že v nekaj minutah bo napetost popustila, zdravstveno stanje se bo izboljšalo.
